專家提示良好的睡眠習(xí)慣助你輕松減

2014-05-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：良好的睡眠習(xí)慣也可以輕松助你減肥，你知道嗎?調(diào)查研究表明，一個(gè)好的睡眠習(xí)慣對(duì)于減肥來說是有很大的幫助的，相信這對(duì)于那些沒時(shí)間減肥的朋友們來說無疑是一個(gè)好消息。

　　到底睡眠與身材有什么關(guān)系，國外的專家有了很大的研究成果，女性睡眠不好的話，會(huì)影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲(chǔ)存增多，然后就是變胖。

　　睡眠是調(diào)節(jié)身體狀況的最佳手段，每個(gè)人每天一般要保證至少7個(gè)小時(shí)的睡眠，否則就會(huì)影響體內(nèi)的激素的平衡，比如當(dāng)女性缺乏睡眠的時(shí)候，就會(huì)影響體內(nèi)的一種被稱為ghrelin的生長激素分泌激增，這種激素的作用之一就是提高人的食欲，另外雪上加霜的是叫l(wèi)eptin的激素水平會(huì)下降，它是負(fù)責(zé)發(fā)送“我吃飽了”的信號(hào)的，它的水平降低就會(huì)導(dǎo)致對(duì)于是否吃飽的感知減低，使你在不知不覺中就會(huì)進(jìn)食過量。

　　當(dāng)你每天吃這么多的東西，產(chǎn)生的脂肪怎么辦呢?當(dāng)你每天睡眠充足的時(shí)候，這些脂肪就會(huì)被在你熟睡的時(shí)候產(chǎn)生的激素所分解，防止堆積過多的脂肪，可是現(xiàn)在的你缺乏睡眠，無法進(jìn)入深度睡眠，無法提供激素分解脂肪，這就使得你體內(nèi)的脂肪堆在了你的臀部、大腿處和腹部，嚴(yán)重影響了你的外形。

　　減肥保健專家介紹說，我們只要堅(jiān)持科學(xué)的飲食，每天的脂肪攝入量是有限的，只要擁有充足、高質(zhì)量的睡眠，當(dāng)天夜里就能將當(dāng)天的脂肪分解掉，不會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，保持身材長期不會(huì)變形。不過想要達(dá)到這樣的效果，女性朋友每天的睡眠時(shí)間要保證7.5小時(shí)，最主要的是睡眠質(zhì)量，每次要進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，這樣才有效提高分解脂肪的激素水平，這就需要我們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前操、睡前看看書，沖個(gè)熱水澡都是保證睡眠質(zhì)量的良方，還有就是睡前不要吸煙、喝酒、喝咖啡等妨礙睡眠的不良生活習(xí)慣。

　　想減肥的女性們整天尋找各種健康減肥方法，殊不知良好的睡眠就能幫助你減肥，所以想要減肥，先從自己的生活習(xí)慣抓起，這樣同樣能減肥。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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