過(guò)午不食減肥成功案例一：婧婧(7天減重5斤)

　　第一天

　　早餐：稀飯雞蛋餅半根油條

　　中餐：一杯飲料一根雞翅一個(gè)蘋(píng)果一小碗櫻桃(吃的有些多)

　　晚餐：蘿卜羹一份

　　第二天

　　早餐：稀飯兩個(gè)茶葉蛋

　　中餐：饅頭涼拌菜

　　晚餐：一根黃瓜

　　第三天

　　早餐：雞蛋羹、蘋(píng)果一個(gè)

　　午餐：水果沙拉小份、雞翅一根、酸奶一杯

　　晚餐：一小碗圣女果

　　婧婧有話說(shuō)：過(guò)午不食不能很極端，吃過(guò)中飯基本上到下班的時(shí)候都會(huì)餓的，或者讒。那時(shí)候基本上就是過(guò)了5點(diǎn)不吃東西，下午多少會(huì)有點(diǎn)零食吃(主要是水果或者一片面包)，我認(rèn)為晚飯少吃，只能控制住不讓你胖，想要瘦下來(lái)，只有不吃，減肥要堅(jiān)持。

　　過(guò)午不食減肥成功案例二：天天媽媽(7天減重3斤)

　　第一天

　　早餐：咖啡、蘋(píng)果、雞蛋

　　午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)

　　第二天

　　早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

　　中餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　晚餐：蘋(píng)果一個(gè)

　　第三天

　　早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包、橙子一個(gè)

　　午餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　晚餐：一小碗草莓

　　天天媽媽有話說(shuō)：過(guò)午不食減肥法對(duì)于那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個(gè)非?？焖?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/jfpd/1046931.html' target='_blank'>有效的減肥方法的。不過(guò)這種過(guò)午不食減肥法是要意志力足夠堅(jiān)強(qiáng)才能夠堅(jiān)持下去的，主要你能堅(jiān)持下去奇跡就會(huì)發(fā)生你在身上的。

　　過(guò)午不食減肥成功案例三：麗姐(7天減重6斤)

　　第一天

　　早餐：綠茶、蘋(píng)果，黃瓜一根，

　　午餐：綠豆粥、胡蘿卜羹、煮雞蛋(1個(gè))

　　晚餐：蒜拌海帶絲

　　第二天

　　早餐：黑米紅豆粥一碗，一個(gè)煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲

　　午餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋

　　晚餐：絲瓜燉豆腐一碗

　　第三天

　　早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋(píng)果

　　午餐：芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽湯

　　晚餐：蒸蛋一碗

　　麗姐有話說(shuō)：以前下決心減肥時(shí)總是開(kāi)始就雄心勃勃，發(fā)誓要在一個(gè)月內(nèi)減去10斤，20斤的，結(jié)果在過(guò)程中往往很讓人沮喪，很容易就放棄了?，F(xiàn)在用一種全新的態(tài)度去對(duì)待減肥，不再?gòu)?qiáng)求速度，化整為零，一點(diǎn)一點(diǎn)地完成目標(biāo)。原來(lái)每天一早起來(lái)就稱體重，一看到?jīng)]有變化就很DOWN?，F(xiàn)在忍著一個(gè)星期才稱一次。只要有小小進(jìn)步就會(huì)很開(kāi)心。

　　(實(shí)習(xí)編輯：Crystal)