呼啦圈的大小和材質有很多，重量也各有不同，想要選擇一個合適的呼啦圈當做減肥工具，也有一些講究。首先呼啦圈并不是越重越好，因為呼啦圈只是工具，我們借助這個工具來使腰部運動，太重的呼啦圈并不能長時間持續(xù)轉動，而且對內臟也有壓迫傷害。所以選擇呼啦圈時，應該選擇材質柔軟一些的，大小和輕重適中，自己能輕松轉動的。

　　呼啦圈能瘦腰嗎掌握這幾點轉出小蠻腰轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動，有氧運動能夠比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需要比較長的持續(xù)時間。所以為了能達到呼啦圈減肥的效果，每天都要堅持運動，每次持續(xù)半個小時以上，這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉。

　　轉呼啦圈速度因人而異，因為轉呼啦圈主要的目的是讓腰部運動，所以速度上可以稍稍慢一些，讓身體感覺輕松，呼吸均勻為好。速度太快并不能堅持很長時間，達不到有氧運動在持續(xù)時間上的要求。

　　并不是每個人都適合呼啦圈的，轉呼啦圈是靠腰部用力，只有腰肌，側腰肌和腹肌都運動到位，才能夠消耗到腹部的脂肪，真正實現(xiàn)瘦腰收腹的效果。所以，對于腰部有傷，或者缺鈣、腰肌勞損的人來說，應該好好保護腰部，避免腰部用力，所以呼啦圈并不適合這些人群。

（實習編輯：鐘丹圳）