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8個(gè)tips急速瘦身恢復(fù)小蠻腰

2015-04-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)過一個(gè)小長假的修整,吃太多又不運(yùn)動(dòng)帶來的直接后果就是腰腹尺碼激增,如果說嚴(yán)冬時(shí)節(jié)你可以用一件又一件的厚實(shí)冬裝將那些腰腹贅肉層層包裹,那很遺憾,春天的光顧會(huì)讓你不能再玩這種視覺障眼法。

  經(jīng)過一個(gè)小長假的修整,吃太多又不運(yùn)動(dòng)帶來的直接后果就是腰腹尺碼激增,如果說嚴(yán)冬時(shí)節(jié)你可以用一件又一件的厚實(shí)冬裝將那些腰腹贅肉層層包裹,那很遺憾,春天的光顧會(huì)讓你不能再玩這種視覺障眼法。比起大腿或是手臂,腰腹部的脂肪往往更難消耗,但這并不意味著你只能坐等徒傷悲,趁著為時(shí)不晚何不趕快用瘦身信條激勵(lì)自己,這樣一來急速回縮腰腹尺碼也不是沒可能。

  呼啦圈走起

  年幼時(shí)呼啦圈是一種娛樂項(xiàng)目,現(xiàn)在轉(zhuǎn)呼啦圈并不是為了重拾童真,而是要轉(zhuǎn)走脂肪!呼啦圈是一種非常有針對(duì)性的腰腹瘦身訓(xùn)練法,在運(yùn)動(dòng)的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群,更能鍛煉平時(shí)不易運(yùn)動(dòng)到的腰腹脂肪。

  收腹快走更帶勁

  實(shí)驗(yàn)證明,快走比跑步能消耗更多的卡路里,換句話說快走能讓你更快瘦下來!而如果能在快走的同時(shí)吸氣收腹,這種附帶肌肉牽引的運(yùn)動(dòng)能讓脂肪分解速度加倍。

  每晚拿出15分鐘貼墻直立

  貼墻站立雖然看似來很無稽,但卻可以切實(shí)的讓脂肪燃燒起來。貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃,血液循環(huán)速度加快,基礎(chǔ)代謝率提升,腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

  腹部按摩加速脂肪分解

  中醫(yī)理論中提到,腹部分布著許多經(jīng)絡(luò),特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速淋巴循環(huán),促進(jìn)脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

  補(bǔ)充更多的維他命B族

  維他命B族是天然的瘦身營養(yǎng)補(bǔ)劑,雖然它不能像減肥藥物那樣直接對(duì)抗脂肪,但卻可以改善體能環(huán)境,塑造不易發(fā)胖的體質(zhì)。

  火龍果不僅是好吃那么簡單

  火龍果口味清甜,更重要的其中含有低聚糖物質(zhì)和大量纖維素,能提升腸道運(yùn)化功能,將造成腹部贅肉的體內(nèi)垃圾快速排出。

  來一杯普洱茶吧

  比起綠茶和花茶,普洱茶屬于發(fā)酵型茶品,其中含有很多的有益菌和酵素,能幫助排出油膩,改善體質(zhì),而普洱茶中含有的大量咖啡因還能促進(jìn)淋巴循環(huán),改善浮腫體質(zhì)。

  調(diào)整你的飲食

  在日常飲食中,盡量多吃一些綠色的蔬菜,減少脂肪和碳水化合物的攝入。另外,要保證鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入,因?yàn)樗鼈兛梢跃S持長時(shí)間的飽腹感,同時(shí)抑制脂肪囤積。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

 

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