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拒絕喝涼水也會長肉的易胖身材

摘要:這次介紹一個最簡單的減肥方法,就是呼吸減肥。呼吸是我們每時每刻都在做的事,無論你是繁忙還是勞累,生命存續(xù)就不可能離開呼吸。

總有些人說減肥困難,就連喝涼水也會長肉。易胖體質的人的確減肥不易,但是要相信,肯努力就會有所收獲。

減肥不是氣球放氣馬上就能看見成效,它是一個長期持續(xù)的過程。只要能將一些好的生活習慣堅持下去,苗條的身材也就飄然而來。

這次介紹一個最簡單的減肥方法,就是呼吸減肥。呼吸是我們每時每刻都在做的事,無論你是繁忙還是勞累,生命存續(xù)就不可能離開呼吸。

呼吸減肥法的具體操作

第一種,適用于任何時間段

坐直或者站直上半身,保證后背不彎曲,收緊腹部和臀部肌肉群。緩慢的調整呼吸,直到呼吸均勻平和。

然后開始用鼻子緩慢的吸氣五秒左右,直到將腹部撐到最大。

腹部膨脹保持3秒左右,再慢慢的用嘴巴將濁氣吐出。

吐氣也要緩慢,并且要有意識的將肚臍向內靠攏,腹部向內收緊保持三秒左右。

每次深呼吸20次左右。每天可以根據自身空閑時間練習三到五次左右。

第二種,適合睡前或者可以躺臥的時間段

后背平直躺在地墊或者平板床上。雙臂置于身體兩側,雙腿屈膝微微分開。

呼吸調整均勻以后,開始進行深呼吸練習。

首先用鼻子慢慢的吸氣,直到最大限度。同時也要將腹部鼓起,保持三秒到五秒。

然后用嘴巴慢慢的呼氣,同時腹部要隨著呼氣的力量慢慢的將肚臍向脊柱部位靠攏。直到腹部肌肉的極限,保持三到五秒以后,繼續(xù)進行下一次深呼吸。

每次循環(huán)深呼吸30次左右。每天可以練習三次左右。

也許你會問,我吃了那么多的減肥餐都沒瘦,簡單的深呼吸就能減肥成功啦?

深呼吸減肥也許不能立竿見影,但是只要堅持,一定可以成功擊退大肚腩,同時還能促進身體變成易瘦的體質。

深呼吸運動可以給身體補充足量的氧氣,有助于提高血液循環(huán)和新陳代謝的速度,為減肥瘦身和形成易瘦體質提供幫助。

此外深呼吸運動還能拉伸開腹部周圍的大部分肌肉群,不僅加快脂肪的燃燒,還能提高肌肉活力和基礎代謝的速度。減肥瘦身的效果極強。

最后簡單的深呼吸運動還能刺激內臟周圍的肌肉群,既能加快內臟脂肪的燃燒,還能提高腸胃動力。有減少內臟脂肪、緩解便秘和提高消化排泄力的作用。

減肥時不要埋怨自己的體質,只要有一顆堅持的心,即便簡單的深呼吸也能讓易胖的自己變瘦。

 

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