總有些人說減肥困難,就連喝涼水也會長肉。易胖體質的人的確減肥不易,但是要相信,肯努力就會有所收獲。
減肥不是氣球放氣馬上就能看見成效,它是一個長期持續(xù)的過程。只要能將一些好的生活習慣堅持下去,苗條的身材也就飄然而來。
這次介紹一個最簡單的減肥方法,就是呼吸減肥。呼吸是我們每時每刻都在做的事,無論你是繁忙還是勞累,生命存續(xù)就不可能離開呼吸。
呼吸減肥法的具體操作
第一種,適用于任何時間段
坐直或者站直上半身,保證后背不彎曲,收緊腹部和臀部肌肉群。緩慢的調整呼吸,直到呼吸均勻平和。
然后開始用鼻子緩慢的吸氣五秒左右,直到將腹部撐到最大。
腹部膨脹保持3秒左右,再慢慢的用嘴巴將濁氣吐出。
吐氣也要緩慢,并且要有意識的將肚臍向內靠攏,腹部向內收緊保持三秒左右。
每次深呼吸20次左右。每天可以根據自身空閑時間練習三到五次左右。
第二種,適合睡前或者可以躺臥的時間段
后背平直躺在地墊或者平板床上。雙臂置于身體兩側,雙腿屈膝微微分開。
呼吸調整均勻以后,開始進行深呼吸練習。
首先用鼻子慢慢的吸氣,直到最大限度。同時也要將腹部鼓起,保持三秒到五秒。
然后用嘴巴慢慢的呼氣,同時腹部要隨著呼氣的力量慢慢的將肚臍向脊柱部位靠攏。直到腹部肌肉的極限,保持三到五秒以后,繼續(xù)進行下一次深呼吸。
每次循環(huán)深呼吸30次左右。每天可以練習三次左右。
也許你會問,我吃了那么多的減肥餐都沒瘦,簡單的深呼吸就能減肥成功啦?
深呼吸減肥也許不能立竿見影,但是只要堅持,一定可以成功擊退大肚腩,同時還能促進身體變成易瘦的體質。
深呼吸運動可以給身體補充足量的氧氣,有助于提高血液循環(huán)和新陳代謝的速度,為減肥瘦身和形成易瘦體質提供幫助。
此外深呼吸運動還能拉伸開腹部周圍的大部分肌肉群,不僅加快脂肪的燃燒,還能提高肌肉活力和基礎代謝的速度。減肥瘦身的效果極強。
最后簡單的深呼吸運動還能刺激內臟周圍的肌肉群,既能加快內臟脂肪的燃燒,還能提高腸胃動力。有減少內臟脂肪、緩解便秘和提高消化排泄力的作用。
減肥時不要埋怨自己的體質,只要有一顆堅持的心,即便簡單的深呼吸也能讓易胖的自己變瘦。
本品適用于皮膚燒燙傷創(chuàng)面(淺Ⅱ度至深Ⅱ度燒燙傷創(chuàng)面)、殘余創(chuàng)面、供皮區(qū)創(chuàng)面及慢性潰瘍創(chuàng)面等的治療。
健客價: ¥39清熱利濕,化瘀散結。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見:尿頻、尿急 尿淋瀝,會陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價: ¥45益氣活血,化瘀通絡。用于氣虛血滯、脈絡瘀阻所致中風中經絡,半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價: ¥45疏肝健脾,消熱散淤,保肝護肝,軟堅散結。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價: ¥43益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見上述證候者。
健客價: ¥24.5化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見:惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價: ¥66.5用于中、重度慢性肝炎的輔助治療。
健客價: ¥27溫陽補腎,益精填髓,強筋壯骨。用于腰膝酸軟,陽痿不舉,遺精早泄,小便頻數(shù)。
健客價: ¥12.9益氣活血,化瘀通絡。步長腦心通用于氣虛血滯、脈絡瘀阻所致中風中經絡,半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價: ¥34各種原因引起的角膜上皮缺損,包括角膜機械性損傷、各種角膜手術后、輕度干眼癥伴淺層點狀角膜病變、輕度化學燒傷等。
健客價: ¥38各種原因引起的角膜上皮缺損,包括角膜機械性損傷、各種角膜手術后、輕度干眼癥伴淺層點狀角膜病變、輕度化學燒傷等。
健客價: ¥35.5益氣養(yǎng)陰,活血化瘀。用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸痛;室性早搏、房室早搏見上述證候者。
健客價: ¥28主要用于冠心病、心絞痛,缺血性腦血管疾病,可改善心、腦缺血性癥狀。
健客價: ¥31解毒祛濕,殺蟲止癢。用于濕毒下注之陰癢、帶下;霉菌性陰道炎和非特異性陰道炎見上述證候者。
健客價: ¥29益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,用于氣陰兩虛,心脈瘀阻所致的心悸不寧,氣短乏力,胸悶胸疼,室性早搏,房性早搏見上述證候者。
健客價: ¥49益氣活血,化瘀通絡。用于氣虛血滯、脈絡瘀阻所致中風中經絡,半身不遂、肢體麻木、口眼歪斜、舌強語謇及胸痹心痛、胸悶、心悸、氣短;腦梗塞、冠心病心絞痛屬上述證候者。
健客價: ¥26用于因病原微生物引起的炎癥感染創(chuàng)面及物理、機械、熱力因素引起的創(chuàng)面,以殺滅和隔離細菌、真菌及病毒。
健客價: ¥62用于中、重度慢性肝炎的輔助治療。
健客價: ¥45.5適用于腦梗死后遺癥、腦出血后遺癥、腦動脈硬化癥等。
健客價: ¥11本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥45理氣解郁、化瘀散結、利膽排石,用于膽石病氣滯證。癥見:右上腹脹滿疼痛,痛引肩背,胃脘痞滿,厭食油膩。
健客價: ¥24本品為抗酸收斂藥。適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性淺表性胃炎、胃酸過多和十二指腸球炎等。
健客價: ¥29補肺益氣,用于肺腎兩虛所致咳喘,浮腫等癥;亦可用于各類腎病,,慢性支氣管哮喘,慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價: ¥24熄風滌痰,逐瘀止痛。用于偏頭痛,緊張性頭痛屬痰瘀阻絡證,證見:痛勢甚劇,或攻沖作痛,或痛如錐刺,或連及目齒,伴目眩畏光,胸悶脘脹,惡心嘔吐,急躁易怒,反復發(fā)作。
健客價: ¥32