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初學(xué)者瑜伽 初學(xué)者練瑜伽的方法

2019-12-29 來(lái)源:瘦身女王  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在練習(xí)的時(shí)候,你身體的臉部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不應(yīng)該感到有任何不適的壓力,若感到有壓力,就應(yīng)該立即停止。

 1、堅(jiān)持

 
在剛開(kāi)始接觸到瑜伽的時(shí)候,你會(huì)覺(jué)得瑜伽的動(dòng)作很難學(xué)習(xí)。很多時(shí)候都會(huì)想放棄,這個(gè)時(shí)候就需要你有一種堅(jiān)持下去的信念,你要深信瑜伽會(huì)帶給你不菲的收獲,一定不能放棄。
 
2、瑜伽最好是空腹練習(xí)
 
當(dāng)人吃飽的時(shí)候,練習(xí)瑜伽的效果是遠(yuǎn)及不上空腹練習(xí)的效果的。
 
3、環(huán)境要安靜、平整,空氣流通性良好
 
不要在空地板上或不平的地方練習(xí)瑜伽體式,而應(yīng)該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習(xí)。
 
4、拋除雜念
 
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,千萬(wàn)不能想東想西的,做任何的動(dòng)作都需要專注。這時(shí)候你的所有思緒都適合瑜伽動(dòng)作有關(guān)的,而與外界無(wú)關(guān)。這就需要在做瑜伽動(dòng)作之前做冥想,最好是有引導(dǎo)的冥想。
 
5、量力而行
 
對(duì)于瑜伽,沒(méi)有人敢說(shuō)自己的動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)的,也沒(méi)有人可以指責(zé)別人的動(dòng)作是不標(biāo)準(zhǔn)的,不同的人做相同的動(dòng)作由于身體的柔韌性不同,做出來(lái)會(huì)有很大的不同。要知道自己身體的極限,不要強(qiáng)求自己做到哪一個(gè)點(diǎn),盡自己最大的努力做到自己的極限點(diǎn)就可以了,時(shí)間久了,你就會(huì)做的越來(lái)越好。
 
6、肌肉鍛煉
 
在練習(xí)的時(shí)候,你身體的臉部肌肉、耳朵眼睛或呼吸都不應(yīng)該感到有任何不適的壓力,若感到有壓力,就應(yīng)該立即停止。
 
7、注意呼吸
 
在所有體式練習(xí)中,都應(yīng)該只通過(guò)鼻孔進(jìn)行呼吸,不要用嘴。在練習(xí)體式和保持體式的過(guò)程中,不要抑制呼吸。
 
總結(jié):以上就是小編給大家介紹的瑜伽劈叉5種練習(xí)方式,大家對(duì)瑜伽劈叉練習(xí)是否有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了呢?初學(xué)者想要學(xué)習(xí)瑜伽,也要用對(duì)方法,做任何的動(dòng)作都需要專注,不可分神。
 
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