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可以介紹幾個簡單的減肥瑜伽動作瘦身嗎？

2013-10-22 已解決

女|23

病情描述：

您好！可以介紹幾個簡單的減肥瑜伽動作瘦身嗎？謝謝

醫(yī)生答案

專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

醫(yī)生建議：你好！　做瑜伽減肥在放松身心的同時達到瘦身的效果，真的很適合現(xiàn)在壓力山大的各位，下面是一些適合減肥的瑜伽動作供參考：側旋轉半倒，具有增強強心肌，瘦腰，鍛煉腹肌，拉長脊椎骨的功效。身體坐正，膝蓋彎曲，雙腳分開同臀寬，平放在地面，兩膝之間夾一個小球或瑜伽木塊(或卷成筒狀的毛巾)。兩臂在胸前相抱，同肩的高度。旋轉軀體向左，同時呼氣，身體向后仰倒，約距地板一半的距離。雙膝夾緊小球，臀肌收緊。吸氣，身體抬起坐正。然后軀體再向另一側旋轉半仰倒。重復3次。要注意練習前后一小時內不要進食;同時練習前后半小時避免沐浴。在動作進行時，注意所有伸展都要保持在適度范圍內，不要突破身體的極限范圍，以免傷害自己。當然，如果想更簡單有效，而且安全快捷的話，建議使用安全有效的簡亭配合一起效果會更明顯！　

發(fā)布時間：2013-10-22

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