瑜伽完了不能頓時(shí)洗澡
專家先容說，剛練完瑜伽就洗澡，不只會(huì)使操練結(jié)果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不須要的損傷。剛竣事操練時(shí)，身體往往處于非常歡快的狀態(tài)，此時(shí)假如頓時(shí)洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。并且乍寒乍熱的刺激會(huì)傷害身體。
一般倡導(dǎo)操練者，尤其是患有樞紐炎的人，最虧得練功前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體干凈和輕松的感受，提高身體的溫度，淘汰肌肉告急，輔佐舒展身體，并打開各個(gè)樞紐。清晨起床后就舉辦操練的人，練前則不必洗澡。
操練瑜伽的進(jìn)食問題
另外，瑜伽操練者還要留意進(jìn)食問題。瑜伽操練時(shí)，身體的血液會(huì)合在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對(duì)食物的消化和接收。因此要留意操練前后1小時(shí)保持空腹。假如操練前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。操練后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃對(duì)象。食用蔬果類最為適宜。
需要提醒操練者，不要強(qiáng)求每個(gè)行動(dòng)都完全伸展到鍛練的水平，應(yīng)該是按照本身的限度或感想舒適為止。
（實(shí)習(xí)編輯：曾桂榮）
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