不吃和運(yùn)動(dòng)試試八小時(shí)飲食減肥法

2019-11-20 來(lái)源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：空閑、不能吃食物的時(shí)間里應(yīng)該找尋一些自己感興趣的事忙起來(lái)，既能分散饑餓的注意力，也能刺激激素的分泌，降低想吃食物的欲望。

想變瘦又不忍心放棄美味的食物，更加不想讓身體承受運(yùn)動(dòng)的勞累。那不妨來(lái)嘗試一下八小時(shí)飲食減肥法吧，效果一定不會(huì)讓你失望，并且減肥的過(guò)程輕松而舒坦。

什么是八小時(shí)飲食減肥法？

所謂的八小時(shí)飲食減肥法，就是將一整天的要吃的食物都集中在八小時(shí)以?xún)?nèi)吃完。也就是早上八點(diǎn)開(kāi)始吃一口食物，那么這一天的最后一口食物一定要在十六點(diǎn)之前吃完，保證所有的食物都在八小時(shí)內(nèi)吃完。八小時(shí)以外的其他時(shí)間，除了喝白水不能吃任何其他的食物。

這樣的飲食方法可以留出充足的時(shí)間讓內(nèi)臟去消化食物、休息和燃燒脂肪。既能抑制肥胖發(fā)生還能加快瘦身的速度，以及保證身體的健康。

如果剛巧你是喜歡吃，不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是又想變瘦的人群，這是最適合你的減肥方式。八小時(shí)以?xún)?nèi)可以吃任何你想吃的食物，八小時(shí)以外不吃就能輕松變瘦。

八小時(shí)飲食的減肥方法也屬于間歇性輕斷食的減肥方法，說(shuō)到斷食就會(huì)發(fā)生饑餓感爆棚的狀況。下面介紹三種緩解不吃期間的的食欲的方法。

1.喝溫水

喝水真的可以有效的緩解饑餓感，并且能給大腦送去已經(jīng)吃食物的信號(hào)。緩慢的喝一杯300毫升的溫水，就能有效的緩解食欲。

2.讓自己忙起來(lái)

空閑、不能吃食物的時(shí)間里應(yīng)該找尋一些自己感興趣的事忙起來(lái)，既能分散饑餓的注意力，也能刺激激素的分泌，降低想吃食物的欲望。

3.早點(diǎn)睡覺(jué)

睡的越晚，睡前的食欲就越旺盛。如果不想被睡前的食欲打敗，就不要熬夜。早睡早起既能提高代謝，也能減少睡前暴食狀況的發(fā)生。

變瘦很難又很簡(jiǎn)單，只要肯付出和努力，即便每天努力一點(diǎn)，積少成多也能如愿的擁有好身材。以上的八小時(shí)飲食減肥法，既不用限制飲食也不用增加額外運(yùn)動(dòng)，實(shí)踐一下，趕緊脫離肥胖人群的隊(duì)伍吧。

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