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做三個有氧運動 減肥事半功倍!

2019-04-22 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。

很多的人都為了甩掉身上的贅肉開始了大量的運動,但是大部分的人都費勁心思,天天鍛煉還是沒有通過運動而達到預期的效果,其實原因在于你沒有選對合適的運動,接下來小編給大家介紹三個有效的減肥運動,趕緊學著做三個有氧運動,減肥事半功倍!

做三個有氧運動 減肥事半功倍!

有氧運動一:游泳

燃燒的卡路里:大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了,夏天也就不遠了,趕緊為減肥準備起來吧。

有氧運動二:冰球

燃燒的卡路里:700卡/小時

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行,冰球場四周設有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個球門區(qū)。熱量消耗:700卡/小時,這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動,相當于消耗掉一份火腿飯。運動效果:冰球運動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

有氧運動三:跑步

600卡 燃燒的卡路里:600/小時

如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢,你可以在很多地方進行運動,繞著街區(qū)、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘,兩周后你走路都會感到非常輕松,負重感都沒有了。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節(jié)和腳踝,從而達到健康減肥的效果。

我們都知道運動流汗的好處十分多,而運動又是有氧和無氧之分,有氧的運動會加速我們的新陳代謝會讓我們的脂肪很快地進行燃燒,長時間的有氧運動不僅僅能幫助你保持一個完美的身材還能幫你保持一個姣好的面容,以上是關于三個有氧運動,減肥事半功倍的相關介紹,希望對大家有所幫助。 

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