最近朋友圈出現(xiàn)了一波關(guān)于“比悲傷更悲傷的故事，就是夏天來了肥肉還在”的話，眼看四月已經(jīng)要過完了自己身上的贅肉卻紋絲不動(dòng)，那么如何才能在即將步入夏季的時(shí)候減掉身上的這一身贅肉呢？下面就為大家介紹五個(gè)方法，堅(jiān)持一個(gè)月輕松瘦１０斤！趕在夏季來臨前趕緊試試吧！

五個(gè)方法　堅(jiān)持一個(gè)月輕松瘦１０斤！

1.過午不食法

過午不食法就是過了中午以后就不能在吃主食食物了，大體從中午1點(diǎn)以后，可以多喝水或者吃點(diǎn)水果，其他的不要在吃，這種減肥法是見效最快速的方式，堅(jiān)持一個(gè)禮拜就可以減掉三四斤左右，堅(jiān)持一個(gè)月保底減下十斤左右，即便效果再差也可以減掉七八斤左右，而這種減肥法對(duì)身體健康來說是不太好的，可以借鑒下，但不要盲目去做。

2.豆?jié){減肥法

豆?jié){減肥法就是每天的早餐和午餐少吃點(diǎn)，然后多喝一些豆?jié){，把豆?jié){作為每天的主要食物，因?yàn)槎節(jié){里面含有大量植物蛋白，可以抑制脂肪和糖類吸收，還能讓脂肪燃燒的速度加快，堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)至少可以減掉八到十斤，不但健康還減肥。

3.蘋果減肥法

每周的前三天或后三天除了早餐以外，中午都改成吃蘋果，別的食物一律不要吃，因?yàn)樘O果屬于熱量特別低的水果，可以幫助胃部收縮，而且減肥以后可以更好的控制食欲，如果可以堅(jiān)持一個(gè)月減掉十斤是很容易的。

4.苦瓜減肥法

生活中很多人都吃不了苦瓜，因?yàn)樘?，但不知苦瓜是一種特別有營養(yǎng)的蔬菜，苦瓜熱量特別低，里面還含有很豐富的清脂素，可以幫助身體減少脂肪和糖分的吸收，而且苦瓜還含有豐富的纖維素和水分，能幫助身體清除掉有害毒素，達(dá)到更有效果的瘦身，每天吃上三根苦瓜，一個(gè)月肯定瘦至少十斤。

5.黃瓜炒雞蛋減肥法

如果喜歡吃黃瓜炒雞蛋這道菜的人想減肥，那你幸運(yùn)了，這道菜不但可以減肥還可以養(yǎng)身，每天早上喝杯豆?jié){吃點(diǎn)主食，中午少吃主食多吃黃瓜炒雞蛋，下午少吃一點(diǎn)，一個(gè)月內(nèi)把黃瓜炒雞蛋當(dāng)成主食，可以瘦十斤到十五斤。

大家都在為即將進(jìn)入夏季做好準(zhǔn)備，很多人不吃不喝也要保持一個(gè)完美的身材，其實(shí)減肥只要堅(jiān)持兩點(diǎn)管住嘴邁開腿就能達(dá)到效果了，而飲食在減肥中起著至關(guān)重要的作用！趕緊學(xué)會(huì)這五個(gè)方法，堅(jiān)持一個(gè)月輕松瘦１０斤！