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三大減肥運動 堅持練習事半功倍

2019-04-08 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。

春季不減肥,夏季徒傷悲,眼瞅著衣服一天天的穿的少了,肉一天天的藏不住了,身上的肉也做好準備開始呼之欲出了,大多數(shù)的人也管不住嘴了,看來只能通過吃完運動來控制自己的飆升的肥肉了,那么有那些減肥運動比較靠譜呢?下面給大家總結(jié)了三大減肥運動,堅持練習事半功倍,不妨試試吧!

三大減肥運動 堅持練習事半功倍

有氧運動一:游泳

燃燒的卡路里:大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了,夏天也就不遠了,趕緊為減肥準備起來吧。

二:冰球

燃燒的卡路里:700卡/小時

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內(nèi)滑冰館進行,冰球場四周設有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個球門區(qū)。熱量消耗:700卡/小時,這算是室內(nèi)運動中熱量消耗最高的一種運動,相當于消耗掉一份火腿飯。運動效果:冰球運動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

三:跑步

600卡 燃燒的卡路里:600/小時

如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力??炫懿恍枰ㄌ鄷r間和金錢,你可以在很多地方進行運動,繞著街區(qū)、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘,兩周后你走路都會感到非常輕松,負重感都沒有了。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節(jié)和腳踝,從而達到健康減肥的效果。

眼瞅著清明踏春季節(jié)已經(jīng)結(jié)束,全球的氣溫也都開始飆升,眾人都為了夏季的來臨做足了準備,以上是小編給大家介紹的快速減肥方法,只要長時間反復做這三大減肥運動,堅持練習事半功倍,很快就能幫助你在夏天露出完美曲線。 

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