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水果減肥排行榜 蘋果排第一

2019-04-08 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘋果它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

水果的營養(yǎng)價值大家都十分的清楚了,近幾年利用水果達到減肥效果的人群也逐漸上升,很多人都不吃飯就只吃水果,完全用水果代替了自己的一日三餐,但是很多人反而是沒有瘦下去,還越長越胖了,究竟是什么原因呢?其實原因就是因為你沒有選對水果,接下來小編就給大家盤點一下可以減肥的水果,水果減肥排行榜,蘋果排第一!

水果減肥排行榜 蘋果排第一

1 蘋果:它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

2 葡萄柚:葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,借此促進消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多人害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

3 蕃茄:嚴格說起來,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!

4 菠蘿:有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據(jù)的!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5 香蕉:以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。(建議:將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面,長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽,適用于干性或敏感性皮膚的面部美容,效果良好)。

6 奇異果:維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂亮美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內(nèi)!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,為大家在水果的選擇上提供了很多的方便之處!

7 檸檬:檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,女生會通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!

現(xiàn)在的人越來越注重自己的形象,所以為了完美身材費勁心思,但是小編要提醒大家如果你想通過吃水果達到瘦身的目的,一定要選擇正確的水果,并不是每種水果都能幫助你達到瘦身的效果,含糖、高熱量的水果不僅不能瘦身還會讓你的體型更加肥胖,以上是關(guān)于水果減肥排行榜,蘋果排第一的相關(guān)介紹,希望對大家有所幫助,減肥是個長期堅持的過程。 

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