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3招緊實(shí)臀部 打造許晴性感翹臀

2019-03-11 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:常常坐著對(duì)著電腦,這樣長(zhǎng)期消去便會(huì)引起臀部的肌肉松懈很方便下垂,假如這樣的話便會(huì)讓大腿也跟著下垂,看起來(lái)十分影響美觀,想要讓自己身材變得更好更有魅力,就跟作者來(lái)學(xué)習(xí)怎么利用瑜伽練出電臀吧!

電影《邪不壓正》中,許晴以性感的翹臀大獲好評(píng)。每個(gè)女人都想擁有性感的翹臀,完美的臀部線條會(huì)讓你看起來(lái)有女人味,那么如何才能練就完美的臀部曲線呢?接下來(lái)小編就給大家推薦3招緊實(shí)臀部,打造許晴性感翹臀,讓你身體曲線特別流暢動(dòng)人,想要練就臀部線條的寶寶們不妨一試。

3招緊實(shí)臀部 打造許晴性感翹臀

常常坐著對(duì)著電腦,這樣長(zhǎng)期消去便會(huì)引起臀部的肌肉松懈很方便下垂,假如這樣的話便會(huì)讓大腿也跟著下垂,看起來(lái)十分影響美觀,想要讓自己身材變得更好更有魅力,就跟作者來(lái)學(xué)習(xí)怎么利用瑜伽練出電臀吧!

第一招

四肢跪在瑜伽墊上,將所有的注意力都集中到臀部上面,收緊臀部,兩手雙腳緊貼瑜伽墊,使膝蓋彎起平跪在上面,注意維持背部的挺直不要彎曲,堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)10秒再放松一會(huì)繼續(xù)。

第二招

恢復(fù)第一步那個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候,慢慢的調(diào)整好呼吸,將一條腿向后慢慢的抬起,盡量要挺直不要松松垮垮的,盡量抬高腿就好不用勉強(qiáng)自己。抬頭挺胸,深呼吸,維持這個(gè)動(dòng)作15秒之后換另一條腿繼續(xù),反復(fù)6組。

第三招

平躺在瑜伽墊上,雙腿膝蓋彎曲,腳底完全觸碰到瑜伽墊,然后用兩手握住腳踝的局部,一邊吸氣一邊抬起下半身,盡量抬到你能做到的最高地方,維持這個(gè)動(dòng)作15秒之后放松身體,然后再來(lái)。這個(gè)動(dòng)作才能有效的增多臀部的彈力度收緊臀部的肉肉,讓臀部充滿曲線感。

小編最后溫馨提醒大家,想要擁有性感的臀部曲線,可以嘗試一下以上這3招緊實(shí)臀部,打造許晴性感翹臀的方法,我們除了運(yùn)動(dòng)減肥瘦臀之外還才能穿一些擁有美化臀部的束身褲,在飲食上稍加注意改善,多吃一些水果蔬菜,結(jié)果也是很不錯(cuò)的哦! 

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