俗話說美不美看大腿，這句讓多少少男少女日夜都在努力瘦腿的道路上，確實也是如此，腿好不好看是直接關系到你的身材完不完美，纖細筆直的雙腿是每個女生都有夢寐以求的，那究竟怎么瘦腿才最有效呢？特別是頑固的大腿肉，接下來小編就帶大家一起來了解一下關于頑固大腿如何瘦？記住這5點有效瘦腿的方法，希望對想要瘦腿的寶寶們有所幫助。

頑固大腿如何瘦 記住這5點有效瘦腿

1.避免攝取過多咸食/刺激性食物

下半身是非常容易水腫的地方，只要前一晚吃得太咸或是鈉含量過高的加工食品，腿部就會非常容易水腫。所以想要瘦腿的女生，刺激性的食物能少吃就少吃羅。

2.不能埋頭苦練有氧運動

如果只做跑步或是健走這樣的有氧運動，這樣瘦腿的效率會非常地緩慢。記得在有氧運動的同時，搭配訓練腿部肌肉的無氧重訓，在瘦腿部脂肪的同時訓練肌肉，腿部線條一定會變得比其他人更美更直。

3. 持之以恒的腿部運動

應該很少人可以每天到健身房報到，除了使用運動器材或是相關的肌力課程，在家也不能荒廢你的瘦腿之路。簡單到幾乎沒有門檻的腿部小運動，像是踩空中腳踏車、側躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的簡單而確實的動作每周做3-5次，持之以恒絕對能看到大大的效果喔！

4.運動完一定要拉筋放松

很多女生們都忘記了其實在每個運動結束過后都一定得做拉筋，除了能讓剛做完運動還處于緊繃的肌肉得到舒緩，還能讓線條更加漂亮。千萬不要運動完累了就癱在沙發(fā)上大吃而忽略了黃金的拉筋時刻哦！

5. 睡前的下半身按摩

按摩對于消除水腫、讓肌肉放松、提高大小腿代謝燃燒脂肪都有不錯的幫助，在家休息看電視時，可以準備一個瑜珈墊，拿網球放在腿肌肉下方前后滾動，腿肌肉會非常舒服。透過按摩也能改善腿部的血液循環(huán)不良哦。每天各按摩30分鐘并搭配前面說的運動和飲食，瘦腿之路就不遠啦！

馬上就要到夏季了，現(xiàn)在已經是一出街滿屏大長腿、熱褲短裙的時候了，期待纖細大長腿的寶寶們，小編提醒所以女生們不要天真以為只要起來做運動，腿就會局部瘦下來，其實運動得細心才能看到更好的效果哦，各位需要瘦腿的女孩兒，加油吧！以上這個關于頑固大腿如何瘦，記住這5點有效瘦腿的方法對瘦腿的寶寶們有很大的幫助哦！