很多上班族都面臨久坐久站的原因，導(dǎo)致自己發(fā)胖，其實很多時候的肥胖我們都是可以避免的，上班族減肥只需要自己花點時間在午飯上就能解決了，只要你自己帶便當就可以確定自己所吃的食物的熱量，從而達到減肥的效果，那減肥便當怎么做呢？下面教你三款美味減肥便當，邊吃邊享瘦。

三款美味減肥便當 邊吃邊享瘦

蔬菜飯

材料：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個

做法：

1.將洗干凈的大米放入電飯鍋中，然后倒入料酒和醬油，蓋上鍋蓋開始煮。

2.將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。

3.將扇貝放入開水中焯片刻。在煮好的米飯里放入2和焯過的扇貝攪拌均勻就做好了美味的蔬菜飯。

清新瘦身便當

材料：西蘭花、玉米粒、豌豆、胡蘿卜、黃瓜、紫甘藍、杏仁一袋

做法：

1. 西蘭花切小朵、雜菜(玉米粒、豌豆、胡蘿卜)適量分別在水中加一勺鹽炒熟沖冷水備用，黃瓜切小丁、紫甘藍切絲。

2.把所有食材放入器皿內(nèi)，調(diào)入少許雞精、鹽、涼菜醬油和一點點醋，攪拌均勻即可。

豆腐三明治

豆腐有很多優(yōu)點，苗條女孩最關(guān)注的應(yīng)該是它可以預(yù)防便秘，因為豆腐含有豐富的寡糖。另外，豆腐中還含有類似女性荷爾蒙雌激素的異黃酮，所以豆腐是很好的食物。

材料：豆腐1塊、面粉1大勺、西紅柿1個、火腿1片、金槍魚罐頭1大勺、香芹粉少許、大蒜1瓣、橄欖油1大勺、精鹽、花椒粉少許。

做法：

1. 豆腐切成1.5厘米厚度，兩面涂抹面粉。準備好火腿片和西紅柿。金槍魚去除油分之后，在上面撒上精鹽和胡椒粉備用。

2. 在燒熱的平底鍋中放入橄欖油，然后放入大蒜炒出蒜香味。

3. 接著把豆腐放入平底鍋中，煎至兩面焦黃即可出鍋。

4. 豆腐上面依次放上火腿片、西紅柿、金槍魚，再放上豆腐制成三明治，最后撒上香芹粉。

在不節(jié)食的情況是能保持自己的體重或是讓我們體重下降是每個女孩子都夢寐以求得事情，其實只要你稍微在生活中下個功夫你就能快速的減肥瘦身保持好身材，所以想要減肥的寶寶們，只要學(xué)會以上這三款美味減肥便當，邊吃邊享瘦，你也可以的！