現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代不少都推崇水果代餐，因?yàn)楸娙诵睦锘貒?guó)都是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)極高好處極多的東西，也有科學(xué)表明長(zhǎng)時(shí)間的吃水果會(huì)讓你皮膚變好身材保持良好的狀態(tài)，所以水果成為大家愛(ài)不釋手的東西，因?yàn)樗饔梅倍嗖簧偃硕荚趩?wèn)可不可以將水果當(dāng)作晚餐，小編在此提醒各位雖說(shuō)好處眾多，但是一定要選對(duì)合適的水果，接下來(lái)小編就給大家科普一下水果代替晚餐能減肥嗎？3個(gè)水果要避免。

水果代替晚餐能減肥嗎 3個(gè)水果要避免

榴蓮

榴蓮被稱為水果之王，喜歡的人對(duì)它愛(ài)不釋手，但是減肥期間不要碰榴蓮，因?yàn)榱裆徥且环N熱量很高的水果，每100克榴蓮的熱量為459卡路里，大約是蘋(píng)果的8倍，除了熱量以外榴蓮的脂肪含量也好很高，了解榴蓮的人都知道榴蓮幾乎沒(méi)有什么水分，所以即使想用水果代替晚餐也千萬(wàn)別選擇榴蓮，這樣不僅起不到減肥的作用，反而有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

龍眼

龍眼雖然是小小的一顆，但是吃起來(lái)很容易控制不住量，并且龍眼還是一種熱性水果，含有比較高的糖分，重要的是龍眼中所含的這些葡萄糖、蔗糖以及蛋白質(zhì)很容易被人體吸收，所以大量食用龍眼不僅上火更有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，即使龍眼適量的吃并不會(huì)發(fā)胖，但也不要用來(lái)代替晚飯。

西瓜

西瓜大家都不陌生，如果說(shuō)前面提到的榴蓮幾乎沒(méi)有什么水分含量，那西瓜的水分可以說(shuō)是相當(dāng)高了，并且西瓜還具有利尿的作用，那為什么不能用來(lái)當(dāng)做晚飯減肥呢?因?yàn)槲鞴想m然水分含量高但是糖分含量也非常的高，一個(gè)10斤的西瓜約含300至400g糖，相當(dāng)于6碗米飯，并且西瓜的糖分很容易被身體吸收，另外很多人在吃西瓜的時(shí)候喜歡抱著半個(gè)用勺挖，這樣非常不容易控制西瓜的攝入量，一不小心就相當(dāng)于吃了好幾碗米飯，所以這就是西瓜不能用來(lái)代替晚餐減肥的原因。

以上這篇文章是關(guān)于對(duì)水果代替晚餐能減肥嗎？3個(gè)水果要避免的一些詳細(xì)講解和科普希望大家能夠理解，其實(shí)多吃新鮮的水果是可以有利于幫助你減肥瘦身的但是切勿盲目，因?yàn)橛行┧臒崃亢吞欠侄际呛芨叩?，如果在晚上吃的話?huì)容易堆積體內(nèi)形成脂肪。