對(duì)于減肥，很多人都會(huì)想到，不吃主食或者少吃主食，而所謂的主食，也即是人體營(yíng)養(yǎng)來(lái)源的主要食物，那么，在減肥當(dāng)中，對(duì)于主食我們應(yīng)該怎樣去吃呢？其實(shí)，在減肥當(dāng)中，主食更不能少吃，正所謂不吃飽那有力氣去減肥，今天來(lái)講一下減肥為啥不能少吃主食??！

1、主食類食物中的淀粉經(jīng)過(guò)消化吸收分解后產(chǎn)生的物質(zhì)是脂肪充分氧化代謝的必需品。如果主食攝入不足，體內(nèi)脂肪將較難以充分氧化消耗，因此在減脂期保持足量的主食攝入很重要。具體可以了解一下“三羧酸循環(huán)”和“脂肪酸的β氧化”

2、靠少吃主食的減肥難以持續(xù)且更容易反彈。中國(guó)人的飲食是以米面類主食為主，輔以蛋白質(zhì)類食物和蔬菜的飲食結(jié)構(gòu)，因此中國(guó)人對(duì)于主食的依賴感更加強(qiáng)烈一些。杜絕主食會(huì)使得減肥的過(guò)程更難以堅(jiān)持。同時(shí)，一旦結(jié)束減肥，重新放開(kāi)吃主食會(huì)讓機(jī)體更容易反彈。

3、如果你在減肥過(guò)程中搭配大量運(yùn)動(dòng)，那么你更應(yīng)該吃主食。長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)顯著消耗肌肉內(nèi)的糖原，而這種糖原需要依靠食物中的淀粉在體內(nèi)消化吸收后來(lái)進(jìn)行充分的補(bǔ)充。如果在運(yùn)動(dòng)階段主食補(bǔ)充不足，那么很容易導(dǎo)致肌肉更容易酸痛、無(wú)力，使得運(yùn)動(dòng)效果打折扣。

減肥期間你真正應(yīng)該避免的是什么？1、甜食。此處的甜食包括各種加入大量精制糖的零食點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖量較高的飲料。2、過(guò)于油膩的食物。包括油炸類、肥肉類的食物都應(yīng)該在減肥期間避免。尤其是很多肉類本身含有大量脂肪（雪花牛肉、深海魚(yú)類），這類食物也要盡量少吃。

當(dāng)然，如果你的減肥是暴食零食飲料五花肉餅干雪糕然后抱怨自己喝涼水都長(zhǎng)胖的“失憶型減肥”的話，那少吃啥都不能減肥。

主食作為人們熱量的來(lái)源食物，減肥對(duì)于主食的吃法，上面都說(shuō)得清清楚楚，現(xiàn)在正在減肥的我們，對(duì)以上所講的主食吃法，你們是否做到了？再看看你們的身材，是否變苗條了，如果還沒(méi)瘦下來(lái)，建議你還是根據(jù)我們的主食吃法去試試?。。?/p>