教練，我想學(xué)做菜你最喜歡用什么姿勢(shì)那個(gè)？跟著潮流看世界

在很多人心中，明星簡(jiǎn)直就是世界的寵兒，這些人不僅收入是一般人不敢想象的天文數(shù)字，出行還會(huì)被大把粉絲包圍，名氣為世人所熟知，簡(jiǎn)直集所有光環(huán)于一身。

然而，我們看到的這一切，可能只是這些明星享受成功的一刻。他們背后付出的努力，很多時(shí)候，我們難以想象...

國(guó)外網(wǎng)站boredpanda最近總結(jié)了一批國(guó)外明星為了自己的事業(yè)和理想，曾經(jīng)對(duì)自己身體作過的改變，讓人動(dòng)容。

一個(gè)真正的好演員，絕對(duì)不是幾句臺(tái)詞就可以成就的，那些在藝術(shù)史上留下印記，在觀眾心中念念不忘的那些美好的角色，都是演員們用自己的生命淬煉出來(lái)的作品......

［杰克?吉倫哈爾JakeGyllenhaal］

杰克?吉倫哈爾第一次被人們熟知大約是李安導(dǎo)演的《斷背山》，在電影里他是一個(gè)蒼白纖細(xì)的人。

但是為了出演電影里《Southpaw》的一名拳擊手，他生生的減去了30磅（27斤）的脂肪，練出了一身炸裂的肌肉。

為了練出一身肌肉，他在六個(gè)月的時(shí)間里，每天瘋狂健身6個(gè)小時(shí)。就連電影的導(dǎo)演都被他的毅力驚呆了，表示這個(gè)人簡(jiǎn)直為了電影變成了野獸...

［克里斯?海姆斯沃斯ChrisHemsworth］

克里斯?海姆斯沃斯在2011年出演了好萊塢的漫畫英雄電影《雷神》在其中扮演雷神托爾走紅。

為了演好這個(gè)角色，他簡(jiǎn)直把自己當(dāng)成雷神本人。為展現(xiàn)出雷神英雄肌肉男的形象，他堅(jiān)持不斷的鍛煉身體，增重20磅（18斤）。一個(gè)精壯的小青年，就這樣變成了一個(gè)肌肉壯漢，絕對(duì)不是一朝一夕的努力可以達(dá)成的。

然而就是這個(gè)人，在2013年出演電影《大海深處》的時(shí)候，克里斯·海姆斯沃斯飾演捕鯨船的大副，當(dāng)船被抹香鯨攻擊后，他帶領(lǐng)部分船員活了下來(lái)。

為了角色需要他又生生的減去了60磅（54斤）的體重，變成了一個(gè)竹竿人。

［克里斯蒂安·貝爾ChristianBale］

2004年克里斯蒂安·貝爾在拍攝電影《機(jī)械師》的時(shí)候扮演一個(gè)失眠嚴(yán)重的機(jī)械師。在電影里的這個(gè)角色因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠所以是一個(gè)非常消瘦的人。為了演出這個(gè)角色克里斯蒂安·貝爾生生的把體重從173磅減到了110磅（156斤-99斤）。

他在整整四個(gè)月里，每天只吃一罐金槍魚和一個(gè)蘋果，加起來(lái)大約只有260卡。這些食物的熱量大約是一個(gè)正常男人日均應(yīng)該攝入量的1/6。

不僅如此，他還堅(jiān)持高強(qiáng)度的鍛煉，他幾乎每天都要做高密度的有氧運(yùn)動(dòng)和重量訓(xùn)練。生生的把一個(gè)勻稱的肌肉男，變成了一個(gè)行尸走肉的骷髏人。

［娜塔麗·波特曼NataliePortman］

娜塔麗·波特曼出演的電影《黑天鵝》，在其中，她扮演了一個(gè)野心勃勃的，追求完美的舞者。這是一個(gè)非常敏感，瘋狂的人。為了更加貼近這個(gè)角色，當(dāng)時(shí)已經(jīng)非常苗條的他，還是減重20磅，變成了一個(gè)紙片人。

比起胖子，瘦子減肥就更加困難，娜塔麗每天只吃極少的食物，還堅(jiān)持每天排練8個(gè)小時(shí)。在訓(xùn)練的過程中，她不小心的弄傷了肋骨，但是她還是堅(jiān)持繼續(xù)。最后她憑借這部影片獲得了第83屆奧斯卡最佳女主角獎(jiǎng)。

［杰瑞德·萊托JaredLeto］

2007年，為飾演人物傳記片《第27章》中謀殺披頭士樂隊(duì)成員約翰·列農(nóng)的癡狂歌迷馬克·大衛(wèi)·查普曼，杰瑞德·萊托在不到2個(gè)月的時(shí)間里瘋狂增重67磅（60斤）。連醫(yī)生看到他的樣子的時(shí)候都驚呆了，警告他要注意身體。

在2014年他參演了電影《達(dá)拉斯買家俱樂部》，在電影里他扮演一個(gè)有異裝癖的同性戀艾滋患者。為了塑造角色，他狂瘦了40磅（36斤），憑借此片他獲第71屆金球獎(jiǎng)劇情類最佳男配角獎(jiǎng)和第86屆奧斯卡最佳男配角。

［馬修·麥康納MatthewMcConaughey］

馬修·麥康納是美國(guó)著名的男演員，1994年在《德州電鋸殺人狂4》中飾演一個(gè)陰郁瘋狂的嗜血?dú)⑹郑?013年，主演克里斯托弗·諾蘭執(zhí)導(dǎo)的科幻電影《星際穿越》。

2014年馬修·麥康納憑借電影《達(dá)拉斯買家俱樂部》中的表演獲得第71屆金球獎(jiǎng)最佳男主角與第86屆奧斯卡金像獎(jiǎng)最佳男主角。

在電影里，他扮演一個(gè)吸毒的癮君子，為符合角色而在四個(gè)月的時(shí)間里暴減約13公斤。他的身上看起來(lái)纖薄無(wú)力，雙頰凹陷，可以說(shuō)和角色非常的貼近了。

在2015年參演電影《金礦》中他又變禿頭肥男，體重增加了整整47磅（42斤）。為了長(zhǎng)胖他瘋狂的各種吃東西，然后堅(jiān)決的放棄任何運(yùn)動(dòng)。終于用事實(shí)證明了，沒有哪個(gè)帥哥是變不殘的！

［湯姆·漢克斯TomHanks］

湯姆·漢克斯在電影《荒島余生》里面出演了一個(gè)生活富足的中年男子，不小心流落到荒島然后再上面生活了多年的人。為了電影，他需要把自己從一開始的一個(gè)中年發(fā)福的男子變成一個(gè)長(zhǎng)年風(fēng)餐露宿的精壯男。

于是他就在4個(gè)月的時(shí)間里減掉50磅（45斤），變成了一個(gè)黑瘦的人。為了減肥，他每天都進(jìn)行大量健身練習(xí)和嚴(yán)格的飲食控制。從效果上看還是相當(dāng)?shù)膮柡Φ摹?/p>

［克里斯·帕拉特ChrisPratt］

克里斯·帕拉特之前的角色是在情景喜劇《公園與游憩》中，他飾演一個(gè)叫AndyDwyer的蠢萌人物所以是胖乎乎的樣子。后來(lái)為了在電影《銀河護(hù)衛(wèi)隊(duì)》中的角色，他在半年之中減去了60磅（54斤）的體重。

為此他每天都堅(jiān)持3-4個(gè)小時(shí)的健身，對(duì)于自己如何可以堅(jiān)持下來(lái)，他表示，完全是依靠自己的信念。

［50Cent］

50Cent是美國(guó)說(shuō)唱歌手、演員。2011年在他參演的劇情片《天崩地裂》中出演一名患上癌癥的明星橄欖球員，因?yàn)橹委熕w重下降了80磅（72斤）。為了塑造角色，他自己的體重從214磅減到了160磅。

他本人表示他在過去的九個(gè)星期里每天跑步三個(gè)小時(shí)，他整個(gè)人都很虛弱，演出的時(shí)候還用化妝品遮蓋了手臂的紋身，完全變成了另外一個(gè)人。

［湯姆·哈迪TomHardy］

2007年湯姆·哈迪出演驚悚電影《布朗森》。主要講述的是英國(guó)歷史上最臭名昭著的囚犯邁克爾·皮特森的故事。

為了電影，湯姆把自己徹底改變了。為了扮演好渾身是肌肉的布朗森，男主角湯姆·哈迪接受了嚴(yán)格肌肉訓(xùn)練課程。他還在一家小型監(jiān)獄里呆了幾個(gè)月，只為了感受真實(shí)的監(jiān)獄氣息。

［愛德華·諾頓EdwardNorton］

美國(guó)演員愛德華·諾頓為了出演犯罪劇情片《美國(guó)X檔案》，生生的把自己的體重增加了30磅（27斤），把自己訓(xùn)練成了性格扭曲，崇拜納粹黨的混混。

在電影里，他剃掉了頭發(fā)，胸口多了一個(gè)紋身，完全看不出他過去瘦弱的書生樣子。

［查理茲·塞隆CharlizeTheron］

查理茲·塞隆6歲開始就練習(xí)芭蕾舞，14歲即成為時(shí)裝模特，長(zhǎng)得非常漂亮。2003年她在電影《女魔頭》中出演一個(gè)身世坎坷的妓女，因?yàn)樽穼矍槎兂梢粋€(gè)殺人不眨眼的連環(huán)殺手。

為了塑造形象，她長(zhǎng)了30磅（27斤）的體重。查理茲表示，她為了長(zhǎng)胖簡(jiǎn)直放棄了女明星的底線，瘋狂的吃甜甜圈還有薯片，她說(shuō)她這樣做不僅是為了長(zhǎng)胖，而是為了更加貼近要飾演這個(gè)女魔頭的身體。

［J·K·西蒙斯J.K.Simmons］

2016年西蒙斯參演了漫畫大片《正義聯(lián)盟》中飾演戈登局長(zhǎng)，雖然不是最主要的角色，但是他依然細(xì)心的揣摩，把自己雕琢成一個(gè)精壯的老頭子。

［邁克爾·法斯賓德MichaelFassbender］

2008年法鯊出演了電影《饑餓》。電影講述了撒切爾夫人執(zhí)政期間，被關(guān)押在梅茲監(jiān)獄的共和軍囚犯為了爭(zhēng)取政治地位而發(fā)起絕食抗議的過程。

為了演好這個(gè)角色邁克爾不惜犧牲了42磅（38斤）的體重。出演的時(shí)候，他的體重已經(jīng)還有127磅了。在電影里看真的是一個(gè)骨瘦如柴的饑餓者。

［威爾·史密斯WillSmith］

威爾·史密斯已經(jīng)塑造了很多經(jīng)典的形象了。為了飾演拳王阿里，他增重35磅（31斤），把自己練成了一個(gè)大塊頭的肌肉男，看起來(lái)簡(jiǎn)直就是一個(gè)真正的拳擊選手。

每一個(gè)人的成功，都不是偶然。在所有的光環(huán)背后，一定是每一個(gè)不知疲倦的日日夜夜...