這位翹臀蘿莉,也許大家還很陌生,不過(guò),她的前男友&現(xiàn)男友你一定不陌生。
她的前男友就是比伯JustinBieber,現(xiàn)男友則是歌手“盆栽哥”TheWeeknd。更精彩的是,比伯的現(xiàn)女友SelenaGomez是盆栽哥的前女友,Yovanna則是盆栽哥的現(xiàn)女友……)
現(xiàn)年21歲的Yovanna是一名模特兒,在2014年時(shí)一炮而紅,不僅百萬(wàn)網(wǎng)友對(duì)她瘋狂迷戀,就連歐美流行小天王賈斯汀·比伯也敗在她的美好肉體之下。
2014年,比伯和賽琳娜·戈麥斯(SelenaGomez)分手之后,還沒(méi)收拾好情傷就迅速搭上這位蜂腰翹臀的新歡,她也迅速走紅。
Yovanna來(lái)自西班牙,是位典型的95后辣妹代表。
這位95后的女孩,有著輪廓分明的臉龐,天生深褐色的皮膚很有質(zhì)感,深邃明亮的眼睛,加上飽滿的厚嘴唇,一見覺(jué)得清純,再看卻渾身散發(fā)著野性美。
妹子的拍照風(fēng)格也是相當(dāng)?shù)暮婪?,似乎不忌諱展示自己的美好身材,估計(jì)屏幕前的粉絲們沒(méi)少流鼻血!
而最讓YovannaVentura引以為傲的卻是這一對(duì)瞬間霸占你眼球的圓潤(rùn)豐臀!
因?yàn)檫@一副美好身材,她也成為了知名泳衣品牌的代言人,走秀現(xiàn)場(chǎng)好身材一覽無(wú)余。
當(dāng)然這么好的底子可不是老天爺賞飯吃,別看Yovanna小小年紀(jì),她可是堅(jiān)持健身好多年了,只要是沒(méi)有工作的日常,她都會(huì)準(zhǔn)時(shí)在健身房里舉鐵報(bào)道。
經(jīng)過(guò)她長(zhǎng)期的堅(jiān)持,翹臀已經(jīng)成為她最得意的標(biāo)志,而為了能夠讓臀部更完美,各式深蹲已經(jīng)成為她每天都會(huì)堅(jiān)持的事情。
也因?yàn)槿绱?,她被?guó)外網(wǎng)友評(píng)為“十大臀神”之一,從她530萬(wàn)的ins粉絲量可見一斑。
關(guān)于如何才能練就一雙緊俏渾圓的蜜桃臀,Yovanna可是很有自己的心得。
首先,每次練翹臀之前,她都會(huì)先選擇跳繩15分鐘,這樣能夠有效的熱身,激活下半身肌肉。
借助彈力繩開始自己的初步鍛煉,增大肌肉阻力,讓練習(xí)翹臀的效果更好,還能順便練到手臂和腰腹的線條。
彈力帶臀橋
箭步蹲+彈力繩上舉
彈力繩側(cè)步蹲
訓(xùn)練一般都是循序漸進(jìn)的,一開始力度不需要太大。對(duì)于有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的辣粉來(lái)說(shuō),可以加入一些機(jī)械訓(xùn)練和復(fù)合型動(dòng)作來(lái)提高肌肉力量。
負(fù)重前提腿箭步蹲
史密斯垂直腿舉
箭步蹲+飛鳥
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥35.9用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥98地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥24用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥98活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48潤(rùn)滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥31.9適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥159.9用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168兒童鈣補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥37多形性膠質(zhì)母細(xì)胞瘤或間變性星形細(xì)胞瘤。
健客價(jià): ¥2865用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥37.5抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥23.9疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17