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讓你臀部輕松瘦下來(lái)的方法

2014-08-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：臀部如何減肥呢？減臀部的方法有哪些呢？臀部要如何輕松瘦下來(lái)呢？下面就來(lái)了解一下臀部瘦下來(lái)的方法。

 　　瘦臀操第1招： 

　　a、刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
 
　　b、漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)a、b動(dòng)作，可使臀部及大腿的線條更動(dòng)人。
 
　　瘦臀操第2招：
 
　　沐浴時(shí)，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時(shí)機(jī)，因?yàn)樯眢w得到暖和，血液循環(huán)更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。
 
　　a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。
 
　　b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動(dòng)作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
 
　　瘦臀操第3招：
 
　　a、雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。
 
　　b、將一只腳向后拉，持續(xù)五秒后將腳放回原位，另一只腳重復(fù)動(dòng)作。左右腳各做20次。
 
 
　　瘦臀操第4招：
 
　　a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。
 
　　b、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動(dòng)作15次。
 
　　瘦臀操第5招：
 
　　a、手腳伸直伏在地上。
 
　　b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動(dòng)作重復(fù)做10次。
 
(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)
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