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被50歲許晴的臀部驚呆了!趕緊去健身!

2018-08-21 來(lái)源:美胸減肥健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雙腳平行,向前邁一大步前進(jìn)。是身體慢慢下降,雙膝彎曲,保持一段的時(shí)間。然后,將前腿收回。換另一邊。彎曲你的膝蓋,最遠(yuǎn)不超過(guò)90度,保持后腿伸直,腰背平直。

 近期,《邪不壓正》正在熱映期,本著去看彭于晏“裸體”,但是卻莫名期末的被許晴屁股搶了鏡!

很多人去看這部電影都是沖著彭于晏去看,但是卻被許晴的屁股圈了粉!
 
年近50歲,身材保養(yǎng)的猶如二十來(lái)歲。身姿迷人的許晴被觀眾的眼球圍的水泄不通!
 
美好的肉體總是會(huì)令人向往,人家許晴年近50了身材都可以這么婀娜多姿,令人沉醉再想想現(xiàn)在坐在電腦前的你們,屁股憋到下垂!這怎么行!
 
翹臀誰(shuí)都想要,再加上看了許晴的臀更加激發(fā)起了我的斗志!
 
俗話說(shuō)得好,想要人前顯貴(發(fā)光),必定人后受罪!你準(zhǔn)備好受罪了嗎!
 
受罪期限:30天
 
受罪動(dòng)作:四組動(dòng)作
 
1.深蹲
 
雙腳平行,與肩同寬。臀部慢慢下沉,就像做在椅子上,也就是我們通常說(shuō)的蹲馬步。下蹲到一定幅度,堅(jiān)持一會(huì),然后慢慢站起。
 
2.背球
 
將球放在背部和墻壁之間,然后,慢慢地向下蹲,直到達(dá)到上面提到的蹲式。要注意,使膝蓋不要超過(guò)你的腳尖。
 
3.向前跨步
 
雙腳平行,向前邁一大步前進(jìn)。是身體慢慢下降,雙膝彎曲,保持一段的時(shí)間。然后,將前腿收回。換另一邊。彎曲你的膝蓋,最遠(yuǎn)不超過(guò)90度,保持后腿伸直,腰背平直。
 
4.側(cè)面跨步
 
側(cè)跨步可以刺激訓(xùn)練外側(cè)的臀部肌肉,臀部,大腿內(nèi)側(cè)及大腿外側(cè)。一條退膝蓋彎曲。該彎曲膝蓋的腿的脛骨與地面保持垂直。另一條腿伸直想側(cè)面伸展。
 
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