天鵝臂，這之前一段時(shí)間特別火爆的一種鍛煉方法，這里小編為胖友們?nèi)〕鰩讉€(gè)經(jīng)典動(dòng)作，每個(gè)都是復(fù)合動(dòng)作，更適合不習(xí)慣單調(diào)舉鐵的女生來做。
每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持30秒鐘，每?jī)蓚€(gè)動(dòng)作之間沒有休息。
NO.1
將腋下打開，在腰間呈波浪形滑動(dòng)
注意，一定要優(yōu)美，幅度要大
NO.2
向上劃四下，再向下劃四下
NO.3
向后下方劃動(dòng)
NO.4
大幅度劃動(dòng)雙臂，手腕在頭頂合攏
NO.5
雙臂和地面呈45度角劃動(dòng)
NO.6
反方向再來一遍
這套動(dòng)作非常簡(jiǎn)單易學(xué)，在家就能練
唯一要注意的是
你需要把注意力傾注在你的肩部
很多人只顧著完成動(dòng)作
那樣效果不會(huì)太好
一定要注意肌肉的酸脹感
不要隨意放松
堅(jiān)持一周就會(huì)有明顯改善
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健客價(jià)： ￥88用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
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健客價(jià)： ￥49輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥108減肥。
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健客價(jià)： ￥698奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。 維生素C片：補(bǔ)充維生素C。
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