什么是陰瑜伽

2015-06-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：也是說，Paul Grilley以一個(gè)西方人，在中國(guó)的陰和陽之間，找到了平衡的原理，再融入一些人體結(jié)構(gòu)學(xué)的觀點(diǎn)，發(fā)展出一套理論。

　　陰瑜伽的理論

　　也是說，PaulGrilley以一個(gè)西方人，在中國(guó)的陰和陽之間，找到了平衡的原理，再融入一些人體結(jié)構(gòu)學(xué)的觀點(diǎn)，發(fā)展出一套理論。也就是說，他認(rèn)為經(jīng)常練習(xí)較講究肌力訓(xùn)練的體位法后，需要有舒緩式的動(dòng)作，拉長(zhǎng)我們的肌肉與筋，讓身體不會(huì)太過重視肌肉，少了柔軟；只有動(dòng)作，少了自己與心靈接觸的時(shí)間。

　　因此，他設(shè)計(jì)的動(dòng)作都不難，比如：蝴蝶式、劈腿前趴式….這些對(duì)經(jīng)常練習(xí)體位法的人來說，都不是「重量級(jí)」的動(dòng)作。但是，它難的是：每個(gè)動(dòng)作停留約5分鐘。換言之，每一個(gè)動(dòng)作都是在拉筋+停留的情況下，做出一個(gè)又一個(gè)的動(dòng)作。

　　PaulGrillry認(rèn)為：要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個(gè)原則，就是下半身要延展，上半身有一點(diǎn)肌肉練習(xí)。因?yàn)樗J(rèn)為：一般人腿部運(yùn)動(dòng)多半只于走路、跑步或肌肉訓(xùn)練，延展不夠，因此要多拉筋。但為了平衡，上半身需要練習(xí)一些肌肉。

　　東方與西方的差異

　　PaulGrilley這套理論主要是針對(duì)喜愛練肌肉的西方人設(shè)計(jì)的。他們即使做瑜伽，也喜歡有肌力訓(xùn)練感覺的AshtangaYoga或力瑜伽。因此，他們很需要用拉筋的方法達(dá)到平衡。

　　瑜伽本來就比較著重拉筋式的體位法，所以，會(huì)覺得YinYoga這些動(dòng)作很熟悉，沒什么。若是您過去的體位法已經(jīng)很重視柔軟度了，就不用再去練陰瑜伽，因?yàn)槟菚?huì)過度拉伸我們的肌肉與結(jié)締組織。

　　但若是您最近很偏重在練習(xí)，倒是可以用陰瑜伽的方法，來延展自己平時(shí)沒有注意到的肌肉與肌腱。不過，它的延展時(shí)間很長(zhǎng)，因此請(qǐng)不要停留在自己最大極限，例如:劈腿時(shí)請(qǐng)不要劈到最大角度，而是保守一點(diǎn)，收一些些回來，好讓自己在長(zhǎng)時(shí)間拉筋時(shí)不要過度而受傷喔~

　　就像PaulGrilley說的，只有陰與陽達(dá)到平衡時(shí)，我們才能和諧，讓自己達(dá)到更喜悅的層次。不是嗎？

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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