2005年賀歲新片之一的《喜馬拉雅星》劇中充滿了鬼魅的印度異域風(fēng)情：大街小巷穿行的大象、吹蛇人、催眠術(shù)、印度神奇油以及華麗、斑斕的印度民族服裝，更有貫穿影劇始終的，被譽(yù)為印度“國(guó)寶”的瑜伽。

　　首先可以看到瑜伽在印度極為盛行，深植于印度人們的血液中，成為一種深厚的民族文化積淀，而且瑜伽練習(xí)者多為男子；當(dāng)練習(xí)瑜伽達(dá)到一定程度后，人就可以不為身體所拘，做出各種常人所不能及的任意造型，甚至可以將諾大的人體裝進(jìn)一個(gè)小小的甕中，令人嘆為觀止。然而，瑜伽的最高境界是“天人合一”，即將內(nèi)在的自我和宇宙的無(wú)上我合一；像劇中鄭中基所飾演的阿星一樣，可以“和自然玩”，擁有無(wú)窮的能量；而且持之以恒修持瑜伽者，達(dá)到天人合一后，就會(huì)不為世俗所牽絆，臉上始終掛著淡淡的微笑，洋溢著淡淡的喜悅。

　　流行身心合一的古老健身運(yùn)動(dòng)——瑜伽

　　“瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史。瑜伽向善，如果心變壞就會(huì)做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性；瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方，因此瑜伽走俏，成為當(dāng)下最時(shí)尚、最流行的健身美體運(yùn)動(dòng)，風(fēng)靡于全世界。成為許多著名的影星、政壇要員、流行樂(lè)壇的寵兒，他們無(wú)不以瑜伽作為健身、減肥、減壓的良方，象美國(guó)歌星麥當(dāng)娜習(xí)瑜伽使自己身軀如少女般柔美，英國(guó)女皇對(duì)瑜伽的癡迷，雖年過(guò)半百卻依然風(fēng)韻尤存，全球娛樂(lè)圈中很多人也都對(duì)瑜伽很癡迷，香港影后張曼玉也以習(xí)瑜伽來(lái)纖體瘦身，保持優(yōu)美的身材。

　　瑜伽帶給身心巨大的改變

　　瑜伽為什么越來(lái)越多的受到大家的青睞呢？這不僅在于瑜伽文化的獨(dú)特魅力，而且作為一種最自然、最具親和力的練習(xí)，它適合于任何年齡段和性別的人練習(xí)。

　　讓我們揭開(kāi)瑜伽“神秘”的面紗，去走近瑜伽、接觸瑜伽、感悟瑜伽、領(lǐng)略給我們帶來(lái)的諸多好處吧：

　　第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身。瑜伽可以矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。

　　第二：瑜伽可以為我們減壓養(yǎng)心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的和平安寧。使人的心態(tài)健康良好。

　　第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏。瑜伽通過(guò)推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)對(duì)內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永保青春靚麗的容顏。

　　瑜伽與其他保健體系的區(qū)別

　　瑜伽姿勢(shì)的目的，在發(fā)展身體、精神和心靈的品格，有深刻的意義和價(jià)值，而純粹的鍛煉僅提供肌肉和骨骼的物理效果。體操進(jìn)行的快，有許多深呼吸。雜技體操和舉重體操適合于健康人，以發(fā)展靈敏度和大肌。大肌尤其需要較多營(yíng)養(yǎng)和大量供血，結(jié)果心臟必須努力工作，呼吸系統(tǒng)也努力工作。這樣體內(nèi)的元?dú)饩蜁?huì)消耗殆盡。做這些練習(xí)之后，年青人感到適應(yīng)和健康，但是隨著年齡的增大，功能遲緩，由于過(guò)度地使用骨關(guān)節(jié)地軟骨，強(qiáng)直和風(fēng)濕開(kāi)始發(fā)生，過(guò)度發(fā)展地肌肉變得松弛失去堅(jiān)實(shí)性，肌肉組織變成脂肪。即使是年青人，如果停止健身鍛煉，在肌肉突出的地方很快會(huì)聚積起脂肪。體操、舉重和其他體育活動(dòng)并不是對(duì)每個(gè)人都適合。病弱者不能做，幼童和老人當(dāng)然也不能做。

　　選擇適合自己的瑜伽

　　有些人擔(dān)心自己筋骨僵硬，恐怕承受不起瑜伽種種怪姿勢(shì)的“折磨”，靜緣瑜伽館的教練王娟認(rèn)為這種顧慮沒(méi)有必要。“瑜伽體位法”（ASANA），是指在某一個(gè)舒適的動(dòng)作或姿勢(shì)上維持一段時(shí)間，藉由一些扭曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，刺激腺體，按摩內(nèi)臟，有松弛神經(jīng)及肌肉、強(qiáng)健身體的功效。

　　據(jù)說(shuō)這些體位法是古代的瑜伽修行者在喜馬拉雅山上觀察動(dòng)物活動(dòng)、休息的動(dòng)作，模仿而得。瑜伽各派別創(chuàng)造的體位法成千上萬(wàn)，真正流傳下來(lái)、經(jīng)常被拿來(lái)練習(xí)的只有數(shù)十種，例如：眼鏡蛇式、孔雀式、魚(yú)式、蝗蟲(chóng)式等。最常見(jiàn)的瑜伽體位法恐怕是“蓮花坐式”，打坐的時(shí)候上身挺直，兩只腳背壓在大腿上，當(dāng)然這對(duì)很多人而言并不容易做到。

　　通常初學(xué)者的第一課是“呼吸”。瑜伽強(qiáng)調(diào)以鼻子來(lái)呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心松弛下來(lái)。每練習(xí)一個(gè)體位法，都有相應(yīng)的呼吸方式，有時(shí)要求身體保持某種姿勢(shì)，自然地呼吸，有時(shí)則配合動(dòng)作屏息數(shù)秒鐘。

　　練習(xí)瑜伽體位法之前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，柔軟筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉，以免練習(xí)時(shí)拉傷。筋骨不易放松的部位要多做熱身，初學(xué)者更應(yīng)該多做。

　　練習(xí)體位法之后，還要做全身按摩，尤其是關(guān)節(jié)部位。

　　瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動(dòng)作，因此服裝要寬松。飯后兩小時(shí)內(nèi)不應(yīng)該練。鼻孔不通暢時(shí)影響呼吸，有許多體位法也不宜練習(xí)。練習(xí)的場(chǎng)所需要安靜、空氣流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己隨意練習(xí)。呼吸有方法，體位法的練習(xí)也有一定的程序和進(jìn)度，想學(xué)好瑜伽，應(yīng)該求助于專(zhuān)業(yè)的老師。否則容易導(dǎo)致身體受傷，嚴(yán)重者更會(huì)造成身體殘缺。靜緣瑜伽館的國(guó)際級(jí)教練榮民指出，一般人習(xí)瑜伽，只知運(yùn)動(dòng)而不懂力學(xué)及呼吸，在外地有些非正宗瑜伽教學(xué)中心，以體操或拳擊的動(dòng)作充當(dāng)瑜伽，曾令許多瑜伽學(xué)員受傷。從未學(xué)過(guò)瑜伽的人，難以分辨何謂正宗瑜伽。瑜伽有別于一般運(yùn)動(dòng)，很講求意志力，并以腰腹帶動(dòng)，由內(nèi)形于外，再配合呼吸，自收效果，所以通常講究呼吸配合的導(dǎo)師都較為正宗。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)