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【瘦身不反彈】原來(lái)“照鏡子”也能維持好身材呀!

2015-01-07 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥簡(jiǎn)直就是人生必修課,特別是對(duì)于女性而言,是需要終身為之奮斗的偉大事業(yè)。瘦身太不易,而成功后的你,自然想維持好身材不反彈。今天就教你五個(gè)小方法,學(xué)起來(lái),瘦身成功后不復(fù)胖,跟肥肉永不再見(jiàn)!

  減肥成功之后對(duì)現(xiàn)在的體型滿(mǎn)意,并想繼續(xù)保持的童鞋應(yīng)該不少吧。今天就介紹5種維持體型的好方法。大家一起學(xué)起來(lái)吧!

  1.吃飯時(shí)多咀嚼

  咀嚼除了有活化大腦的效果以外,還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時(shí)多咀嚼,即使少吃也能有飽腹感。另外,多咀嚼還能有助于消化,防止便秘。

  2.快走

  即使不著急,也提高步速快走吧。快走能提高體溫,促進(jìn)新陳代謝,比起慢走時(shí)更能鍛煉肌肉??熳呖梢猿蔀闃O好的鍛煉方式。

  3.偶爾穿緊身衣

  穿稍微緊身一點(diǎn)的衣服,但也不要過(guò)于束縛身體。這樣做的話(huà),體重稍微有一點(diǎn)變化就能察覺(jué)出來(lái),也能防止吃多。

  4.在鏡子前每天檢查體型

  每天早晨上班前,洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識(shí)地注意自己的體型,能夠下意識(shí)地防止吃多,并提醒自己運(yùn)動(dòng)。

  5.睡前2小時(shí)內(nèi)不吃東西

  減肥中肯定會(huì)注意這一點(diǎn),減肥成功后也一樣,睡前2小時(shí)內(nèi)也不要吃東西。因?yàn)樗咂陂g消化器官也處于休息狀態(tài)。讓消化器官休息能有助于睡眠,不僅能維持體型,還有美肌的功效。

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