核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克,冰糖、高湯、色拉油各適量
做法:
1.將核桃仁和松仁一起炸熟后,濾出;
2.在鍋中加入高湯,里面加入冰糖和粟米,小火燉熟后,放入過了油的核桃仁和松仁即可;
減肥功效:這道美味的湯羹中,含有營養(yǎng)豐富的核桃仁、松仁,可以補充人每天早上所需要的養(yǎng)分,讓人更有活力。
橙子酸奶
材料:橙子一個、酸奶300毫升
做法:1.用壓榨機將橙子榨成橙汁;
2.在做好的橙汁中加入無糖酸奶即可,當(dāng)然了,也可以根據(jù)個人口味,選擇其他的酸奶,但是為了減肥,無糖酸奶效果最佳。
減肥功效:酸奶的清腸排毒效果特別好,這款自制的橙子酸奶沒有人工添加的糖分,不僅營養(yǎng)豐富,熱量也很低,是減肥的最佳飲品!
玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋、蔥花可依據(jù)個人喜好酌量添加
做法:
1.將玉米面倒入器皿中,倒入冷水并攪拌,攪拌至沒有疙瘩時為止;
2.在鍋中加入適量清水,水開后,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘;
3.將雞蛋打散成雞蛋花,倒入鍋中,煮沸后,可以適當(dāng)?shù)娜鲂┦[花來調(diào)味即可。
減肥功效:不僅可以填飽肚子,營養(yǎng)也很豐富。嚴(yán)寒的冬季每天早上能喝上這樣一款美味的湯飲,可以促進體內(nèi)廢物的順利排出,讓小肚子越吃越小。
(實習(xí)編輯:鐘丹圳)
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