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減肥從早晨開始 做到了你就瘦了

2014-03-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:還在苦惱著怎么減肥嗎?還在抱怨著減肥沒效果嗎?不要再嘮叨了,把握住每天減肥的最佳時機,想胖都難。

  正所謂一日之計在于晨,減肥也一樣,最適合減肥的時候就是早晨。想要減肥,想要擁有令人羨慕的身材,早晨不妨早起半個小時,做好下面幾點,讓你瘦的迷人又健康。

  減肥要領(lǐng)一:

  每天起床后,第一時間不是刷牙洗臉,而是喝上一杯溫開水。起床后喝溫開水不僅能加快排尿,還能迅速補充細胞經(jīng)過一夜所缺失的水分,減低血液的粘稠度。一般,早晨飲用溫開水后的半個小時,身體就會排出前一夜的廢物、代謝物,減輕身體負擔。由于溫開水不含任何蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,不存在影響減肥效果等現(xiàn)象。

  減肥要領(lǐng)二:

  每天出太陽后的1到2個小時,太陽落山的前1到2個小時都是最好的瑜伽減肥時間。那個時間段的環(huán)境、氛圍都特別適合瑜伽減肥。

 

  1、喚醒細胞

  開始的第一周,每天做3分鐘的深呼吸瑜伽。盤腿坐直,精神集中在鼻息,深吸一口,屏住,再慢慢呼出,呼出時會有一種鼻息被帶到脊椎的感覺。

  2、身體舒活

  站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿,單腿依次直膝向上舉腿。舉腿時稍快,回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。

  減肥要領(lǐng)三:

  沐浴。經(jīng)過上面的瑜伽運動后,休息五到十分鐘,進行簡單的淋浴,你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加,新陳代謝也會增加,也會消耗一部分的卡路里,水溫以38-39℃為最佳。

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