2020-02-24
11種術后康復方法和注意事項 11種方法
適合于股骨骨折合并血栓不能進行髖、膝關節(jié)主動鍛煉或較劇烈被動鍛煉的患者。亦適合于患者痛域較低，不配合功能鍛煉。應用時就像兒童時使用的“搖籃”一樣。通常1～2周后旋轉功能接近正常。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
適合于股骨骨折合并血栓不能進行髖、膝關節(jié)主動鍛煉或較劇烈被動鍛煉的患者。亦適合于患者痛域較低，不配合功能鍛煉。應用時就像兒童時使用的“搖籃”一樣。通常1～2周后旋轉功能接近正常。
脊柱活動受限髓核突出，壓迫神經根，使腰肌呈保護性緊張，可發(fā)生于單側或雙側。由于腰肌緊張，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活動受限制，前屈或后伸時可出現(xiàn)向一側下肢的放射痛。側彎受限往往只有一側，據此可與腰椎結核或腫瘤鑒別。
膝關節(jié)由于缺少豐富肌肉和脂肪組織的保護，局部熱量容易散失，溫度常比其它部位低。膝關節(jié)如果遇到濕寒，會影響局部的血液循環(huán)，加速衰老。尤其是對于已經受損的膝蓋來說，遠離濕寒的環(huán)境對于保護膝蓋來說尤為重要。
雙肘平舉要到位，向內收緊別怕累。像只蝴蝶展翅飛，改善含胸和駝背。作用：改善圓肩駝背姿態(tài)，提高肩關節(jié)力量，改善肩頸部緊張。可以徒手，也可以雙手各握住一瓶礦泉水;雙臂形成W形狀，保持2秒;每組進行10~15次，重復2~4組;整個練習過程中身體不要有明顯的疼痛。
睡硬度中等的硬板床。如果你躺下時床墊不會發(fā)生明顯的凹陷形變，說明這個床墊比較適合你。睡覺時枕頭不要太高，有時也可以在膝蓋下方放一個墊子使得腿部屈曲，從而放松背部肌肉。
對不適合于腰椎間盤突出癥患者鍛煉的運動項目不要選練,如打高爾夫球、網球、棒球、保齡球等都是偏用一側肌肉,使左右肌肉失去平衡,椎間盤承受扭轉力的運動。因此對剛剛痊愈的腰椎間盤突出癥患者不太適合。
俯臥在硬板床上，雙手平放在兩側，先慢慢用力把頭頸及雙手向后拉伸，挺住3秒，緩緩放下，再慢慢用力把雙腿向后拉伸，挺住3秒，緩緩放下，同時慢慢用力把頭頸及雙腿向后拉伸，挺住3秒，緩緩放下，每天可做30-50下。
靜蹲練習主要是針對早期髕骨軟骨損傷（就是膝蓋骨那塊兒損傷）的患者，能夠讓膝蓋骨適應彎曲時的壓力，還可以讓大腿前面的肌肉更有勁兒，讓膝蓋骨按正常的軌跡滑動。
當頸部活動時，兩塊椎骨會出現(xiàn)各種角度的開合，頸椎間盤就會配合椎骨來變換形狀，日積月累，會造成勞損和壓迫。有研究表明，頭部向前傾30度，脊椎承受的壓力為18kg。而當頭部向前傾60°時，脊椎承受的重量則有27kg。
如今天是單肩包，明天可以是雙肩背包，選擇那些背帶較寬大柔軟的款式；如果單肩背包比較重，不僅可以常換換肩，還可以用手拎著，并且要時常換換手；出門前，最好先給背包減負。
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