2020-03-01
膝蓋疼是不是有問題 1個(gè)動(dòng)作就能判斷
如果下蹲過程中感覺膝蓋前方有針刺一樣的疼痛，或者覺得膝蓋很酸脹，說明膝關(guān)節(jié)的髕骨軟骨可能有損傷。如果行走過程中膝蓋卡住動(dòng)不了，或者覺得膝蓋內(nèi)側(cè)或外側(cè)明顯疼痛，則說明半月板可能有損傷。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
如果下蹲過程中感覺膝蓋前方有針刺一樣的疼痛，或者覺得膝蓋很酸脹，說明膝關(guān)節(jié)的髕骨軟骨可能有損傷。如果行走過程中膝蓋卡住動(dòng)不了，或者覺得膝蓋內(nèi)側(cè)或外側(cè)明顯疼痛，則說明半月板可能有損傷。
長期久坐如出租車司機(jī)或長途汽車司機(jī)，腰突癥的發(fā)病率較高，這主要是因?yàn)殚_車時(shí)腰部的姿勢不良或保持不良姿勢時(shí)間過久、方向盤與坐位高度不協(xié)調(diào)、腰骶部長時(shí)間顛震等原因。因此應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，避免腰椎間盤突出癥的發(fā)生。
爬樓梯時(shí)，最好一步一個(gè)臺階，并且借助扶手，減小對膝部的損傷。有膝關(guān)節(jié)病的患者最好不要打太極拳，因?yàn)榇蛱珮O拳時(shí)，身體在整個(gè)過程都處于半蹲姿勢，再加上一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，增加膝關(guān)節(jié)處的關(guān)節(jié)摩擦和擠壓，會(huì)加速軟骨的蛻變。
如果骨刺特別大，或者位置特殊造成神經(jīng)擠壓，導(dǎo)致嚴(yán)重疼痛、畸形、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、屈曲攣縮和嚴(yán)重肌萎縮者，可選擇手術(shù)切除骨刺或關(guān)節(jié)成形術(shù)、關(guān)節(jié)融合術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。最常見的足跟骨刺，可以行關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)手術(shù)，創(chuàng)傷小、并發(fā)癥少、準(zhǔn)確、安全、愈合快。
取仰臥位，雙膝彎曲。抬起臀部，讓頭部和肩部緊貼墊子，整個(gè)人成拱橋狀，在臀部抬離地面后堅(jiān)持6秒以上，每天做3組、每組30個(gè)。可根據(jù)個(gè)人情況增加難度，可讓肩部也抬離地面，甚至抬起一條腿。整個(gè)動(dòng)作過程中雙手可放于身體兩側(cè)也可放于腹部。
在膝關(guān)節(jié)伸直的時(shí)候(坐、立、躺時(shí)都可以做)主動(dòng)收縮股四頭肌，使其繃緊，保持5秒鐘，然后放松2秒鐘，如此反復(fù)。每天最好做夠1000次。并不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。
在膝關(guān)節(jié)伸直的時(shí)候(坐、立、躺時(shí)都可以做)主動(dòng)收縮股四頭肌，使其繃緊，保持5秒鐘，然后放松2秒鐘，如此反復(fù)。每天最好做夠1000次。并不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。
我們需要做的，是請有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)人員幫助我們做全面細(xì)致的功能和結(jié)構(gòu)檢查，排查并最終發(fā)現(xiàn)可能引起問題的最主要根源，然后采取安全正確有效的手法，來處理和糾正骶髂關(guān)節(jié)紊亂的狀況，緩解相關(guān)肌群的緊張僵硬，并給予針對性的功能鍛煉方法。
適合于下肢骨折術(shù)前觀察或合并血栓不能進(jìn)行髖、膝關(guān)節(jié)主動(dòng)鍛煉或較劇烈被動(dòng)鍛煉的患者。亦適合于患者痛域較低，不配合功能鍛煉。通常在1周后髖、膝關(guān)節(jié)屈曲接近90°，2周后膝關(guān)節(jié)屈曲達(dá)120°。髖、膝關(guān)節(jié)漸進(jìn)式被動(dòng)運(yùn)動(dòng)法外像。
決定鞋子舒不舒服，還有一個(gè)重要因素，是否吸震。吸震效果不好的鞋子會(huì)對腳底板造成更大沖擊，更容易造成足底疼痛。這一點(diǎn)對年輕人也許不明顯，但對老年人、肥胖者、扁平足的傷害，尤其明顯，這也是造成部分足部炎癥的原因之一。
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