首先，咱們要排查病因

下面這些日常很損傷頸椎的事情需要好好改正

1.趴在桌上睡覺(jué)

這種姿勢(shì)使頸部前傾的狀態(tài)下疊加單側(cè)扭轉(zhuǎn)，造成與正常生理彎曲相反的變化，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。

建議：補(bǔ)覺(jué)時(shí)最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個(gè)柔軟的靠墊作為緩沖，不要把頭直接枕在胳膊上。

2.熬夜

白天疲勞的頸椎夜間沒(méi)有足夠的時(shí)間恢復(fù)，日積月累就會(huì)造成頸椎疼痛。

建議：一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

3.坐軟沙發(fā)

越是勞累越要保持頸椎的生理弧度，需在沙發(fā)上所形成的錯(cuò)誤姿勢(shì)，會(huì)減弱原本用來(lái)支撐的肌群力量，造成肌力穩(wěn)定性下降。

建議：盡可能地少坐軟沙發(fā)，即便要坐也要盡量坐直了。如果實(shí)在太累，寧可躺告也別窩著。

4.長(zhǎng)期低頭或久坐

如果長(zhǎng)期低頭，肌肉長(zhǎng)時(shí)間勞損，頸椎承重過(guò)度，頸椎不穩(wěn)的狀態(tài)下容易把椎間盤(pán)中的髓核從內(nèi)部擠壓而出，引起頸椎間盤(pán)突出等。

建議：養(yǎng)成良好的坐立姿勢(shì)，減少長(zhǎng)期低頭的時(shí)間，如看手機(jī)可放在與視線相平行的方向。另外，工作每45分鐘自我“打斷”一次，放松5分鐘。

5.粗暴按摩

對(duì)于頸椎不適，按摩的確具有一定的緩解作用。但粗魯按摩如扳法，若治療師的力度控制不良，角度過(guò)度，就容易增大頸椎損傷的可能性。

建議：如果只是脖子輕度不適，適當(dāng)按摩可以放松肌肉。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤(pán)突出或椎管狹容的，則干萬(wàn)不要按摩。

治療頸椎病慎防三大誤區(qū)

誤區(qū)一：頸肩疼痛亂按摩

『例1』胡某是一家私營(yíng)企業(yè)的老板，近來(lái)常感覺(jué)頸肩疼痛，于是他就到私人按摩診所去按摩。剛做完按摩，他感到頸肩非常舒服，可夜間卻被頸部陣痛疼醒，再到后來(lái)，他因頸肩疼痛無(wú)法平躺，只能倚靠沙發(fā)半臥入睡。

事實(shí)是：胡某是因神經(jīng)根水腫引起的神經(jīng)根型頸椎病，此類(lèi)型頸椎病最為常見(jiàn)，約占頸椎病的60％。該病急性發(fā)作時(shí)千萬(wàn)不可進(jìn)行按摩、推拿、牽引，否則會(huì)加重神經(jīng)根水腫，使病情惡化。應(yīng)先通過(guò)系統(tǒng)治療消除神經(jīng)根水腫，再由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行推拿、按摩、牽引等治療。

誤區(qū)二：癥狀稍緩就停止治療

『例2』張某是機(jī)關(guān)文職人員，日前因頭暈?zāi)垦?lái)醫(yī)院就診，被確診為椎動(dòng)脈型頸椎病。張某經(jīng)治療感覺(jué)癥狀明顯改善，就擅自中止了治療?？梢恢芎?，張某因記憶力明顯減退，并出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀，不得不再次返回醫(yī)院，檢查發(fā)現(xiàn)，其病情又有發(fā)展。

事實(shí)是：椎動(dòng)脈型頸椎病是因頸椎炎癥、水腫，壓迫椎動(dòng)脈導(dǎo)致腦供血不足的頸椎疾病，此類(lèi)型頸椎病也較為常見(jiàn)，約占頸椎病的１０％至１５％。當(dāng)治療一段時(shí)間癥狀明顯改善后，患者千萬(wàn)不可放松警惕，應(yīng)遵醫(yī)囑繼續(xù)進(jìn)行針灸、推拿等中醫(yī)綜合治療，以改善腦供血狀況，否則會(huì)因腦組織慢性缺血、缺氧引發(fā)類(lèi)似張某的腦萎縮病癥。

誤區(qū)三：濫服抗痛藥物

『例3』當(dāng)了30多年紡織工的李女士，最近總是上肢、肩膀疼痛，她就自己服用了抗痛藥物。剛開(kāi)始，癥狀確實(shí)有所緩解，可后來(lái)藥力不但“失效”，還出現(xiàn)雙手麻木、活動(dòng)不自如等癥狀。在家人勸說(shuō)下才去就醫(yī)，被確診為脊髓型頸椎病，必須馬上治療，否則后果嚴(yán)重。

事實(shí)是：頸肩疼痛時(shí)自己濫服抗痛藥往往會(huì)掩蓋真實(shí)病情。因抗痛藥的作用，疼痛癥狀雖暫時(shí)緩解，但病根未除，膨出的頸椎間盤(pán)逐漸壓迫脊髓，會(huì)造成肢體功能障礙，再重者可致癱瘓。