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預防頸椎病有六要點 治療頸椎病有四要訣

2014-05-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要減少頸椎病的復發(fā),患者不但應在治療過程中及癥狀緩解后,注意糾正不良的工作和生活習慣,還應在醫(yī)生指導下堅持功能鍛煉和自我按摩。

  頸椎病的預防比較困難,這與頸椎的生理特點和人的職業(yè)、工作性質等因素有密切關系。但這絕不是說就不能預防,采取必要的措施減少頸椎病的發(fā)生或減輕其危害程度是可以辦得到的。

  一要保持精神樂觀,既不要求之過急,期望一覺醒來就能痛去痛消;也不能聽之任之,使自己經常處于痛苦中而漠然置之。頸椎病患者正確的態(tài)度是,認真對待它,積極順應它,努力戰(zhàn)勝它。

  二要加強頸、肩部肌肉鍛煉,有意識地加強頸、肩部和全身的活動,以提高機體的抗病能力和減輕痰病的程度。需要注意的是,活動量、度的大小,要根據(jù)自己的身體狀況確定,適量是最基本的原則。

  三要選擇合理的臥具,如睡硬板床。不睡高枕頭等,以保持頸椎的生理角度相對穩(wěn)定。

  四要注意行、坐、臥的姿勢,改變長期低頭走路、伏案時間過長不注意休息等有害頸椎的不良習慣。

  五要避免頸、肩部受涼。冬季有保暖措施,夏季不對著電扇直吹等。

  六要防止頸項部閃、挫傷等。也可以選用部分具有補腎益髓功能的中藥保健,這類藥物很多,如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞子、當歸等,可做成藥酒或藥膳長期服用。

  頸椎病防治四要訣

  1、調整坐姿活動頸部

  頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢,不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視,保持脊柱正直。

  2、抬頭遠眺舉頭望月

  當長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)時,會影響頸椎和視力。伏案過久,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

  3、選個好枕睡個好覺

  枕頭不宜過高、過硬或過低,頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要把枕頭枕在后腦勺上,應使枕頭與肩同高。

  4、防寒防濕避免損傷

  防風寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。

  預防頸椎病的5個方法

  1、避免長時間低頭勞作,操作電腦時要注意休息和活動頸部。

  2、夜眠時不宜用高枕,應用低枕枕于頸部,枕頭宜兩側略高,使側臥時仍保持頸部正確的位置。

  3、注意保暖。

  4、讓病人了解頸椎病的有關知識,提高防病意識,增強治療信心,

  5、每天上、下午堅持做頸椎保健操,常活動頸椎。

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