骨骼是支撐和保護(hù)人體的堅(jiān)硬關(guān)節(jié),但是,骨骼并沒(méi)有它看上去那樣堅(jiān)強(qiáng)。40歲以后,人的骨骼會(huì)開(kāi)始變得脆弱,骨質(zhì)的大量流失,導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的發(fā)生。在我國(guó),60歲以上的人群中,骨質(zhì)疏松的發(fā)病率是56%,也就是說(shuō),每2個(gè)60歲以上老年人中就有1個(gè)是骨質(zhì)疏松患者。
骨質(zhì)疏松如此頻繁,我們是不是就沒(méi)有解決的辦法了呢?當(dāng)然不是!骨質(zhì)疏松的主要原因是缺鈣,我們可以從日常的飲食中補(bǔ)充鈣。
接下來(lái),就給您推薦三種日常補(bǔ)鈣食物
1、牛奶
牛奶一直都是補(bǔ)鈣良品。每100克的牛奶中,鈣的含量就有100毫克左右,同時(shí),牛奶中含有的乳糖和維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。
建議每天喝300毫升的純牛奶。值得注意的是,不建議您喝脫脂牛奶,因?yàn)榫S生素D是脂溶性的維生素,脫脂就意味著脫去了維生素D,對(duì)補(bǔ)鈣會(huì)大打折扣。如果您有乳糖不耐受的情況,不建議飲用牛奶,可以喝酸奶或者吃奶酪等半乳糖型的奶制品。
2、蕓豆
蕓豆應(yīng)該是大家都不陌生的一種蔬菜。每100克蕓豆中,鈣的含量就有135毫克,可以說(shuō),蕓豆中鈣的含量比牛奶的高出不少。
而且,蕓豆沒(méi)有特殊限制,肥胖癥患者、乳糖不耐受者、牛奶過(guò)敏者,甚至是極端素食主義者都可以食用。因?yàn)槭|豆中的皂甙類(lèi)物質(zhì)能降低脂吸收,促進(jìn)脂肪代謝。不喜歡吃蕓豆的朋友,也可以選擇吃一些其他的豆制品,比如:腐竹。豆腐皮等。
3、香菜
提到香菜,就是“天使”和“魔鬼”的代名詞,愛(ài)吃的人是一點(diǎn)都不能少,不愛(ài)吃的人是一點(diǎn)都不敢碰。
但是,香菜是一種非常補(bǔ)鈣的蔬菜。每一百克的脫水香菜中就含有1723毫克的鈣物質(zhì),而且香菜的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,除了能給人體補(bǔ)充多種微量元素之外,還能提高身體免疫力。不喜歡吃香菜的朋友,也可以選擇紫菜、木耳等食物,對(duì)補(bǔ)鈣也是非常好的。
增加骨密度。
健客價(jià): ¥209本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥199補(bǔ)腎,強(qiáng)骨,止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿,癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥29.5增加骨密度
健客價(jià): ¥100絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴(lài)性佝僂??;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂?。患傩约谞钆韵俟δ艿拖隆?/p> 健客價(jià): ¥48
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價(jià): ¥561.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià): ¥42用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥35左甲狀腺素鈉片(優(yōu)甲樂(lè)):1、治療非毒性的甲狀腺腫(甲狀腺功能正常); 2、甲狀腺腫切除術(shù)后,預(yù)防甲狀腺腫復(fù)發(fā); 3、甲狀腺功能減退的替代治療; 4、抗甲狀腺藥物治療功能亢進(jìn)癥的輔助治療; 5、甲狀腺癌術(shù)后的抑制治療; 6、甲狀腺抑制試驗(yàn)。 骨化三醇軟膠囊(蓋三淳):1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特
健客價(jià): ¥299益腎壯骨,補(bǔ)血益精。用于骨質(zhì)疏松癥,癥見(jiàn)腰脊酸痛,足膝酸軟,乏力。
健客價(jià): ¥211.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴(lài)性佝僂?。? 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià): ¥75增加骨密度。
健客價(jià): ¥186增加骨密度。
健客價(jià): ¥319補(bǔ)腎壯骨。用于肝腎不足,瘀血阻絡(luò)所致的骨質(zhì)疏松癥,癥見(jiàn)腰脊疼痛,足膝酸軟,乏力。
健客價(jià): ¥49用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥42用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥85滋補(bǔ)肝腎,活血通絡(luò),強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節(jié)炎,骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià): ¥28.2治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥61改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià): ¥239增加骨密度。
健客價(jià): ¥1881、骨質(zhì)疏松癥; 2、腎性骨病(腎病性佝僂?。?3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機(jī)能減退; 5、營(yíng)養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴(lài)型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià): ¥39.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥6滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋壯骨,通絡(luò)止痛。用于骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò)瘀阻者。
健客價(jià): ¥37.8治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥60.8