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骨質疏松資訊8——運動

2018-07-06 來源:骨質疏松小助手  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:骨質疏松患者康復,運動不可少,但不能盲目進,要科學適當開展。骨質疏松患者怎樣適當運動?

骨質疏松患者康復,運動不可少,但不能盲目進,要科學適當開展。

骨質疏松患者怎樣適當運動?

得了骨質疏松,首先患者要注意保證睡眠?;颊呖梢猿鋈プ咦撸瑫駮裉?,時間在一個小時左右,有助于鈣質吸收和血液循環(huán)。另外,骨質疏松癥患者可以適當做些打太極拳、散步以及廣播操等運動鍛煉,時間不要太長,適當良好就停止。

骨質疏松患者曬太陽和參加鍛煉,剛開始時間不要太長,根據病情好轉,慢慢增加時間,要量力而為。患者還要保證飲食營養(yǎng),易清淡飲食為主,吃些低鹽、營養(yǎng)豐富食物,每天可以喝些牛奶,補充鈣質,強壯骨骼和肌肉。

很多骨質疏松患者,為了補充鈣質,大量吃鈣片和和骨頭湯,這不僅不利于鈣吸收,還易造成鈣中毒發(fā)生。

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