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預防骨關節(jié)疾病,從平時生活細節(jié)做起

2018-07-09 來源:骨質疏松小助手  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:我們每天都需要運動,只有運動才會對軟骨造成擠壓,促進新陳代謝。但過量運動,又會增加軟骨的磨損,軟骨磨損后,就會形成骨關節(jié)炎。

我們每天都需要運動,只有運動才會對軟骨造成擠壓,促進新陳代謝。但過量運動,又會增加軟骨的磨損,軟骨磨損后,就會形成骨關節(jié)炎。

隨著年齡的增加,關節(jié)的磨損加劇。中國60歲以上的人,有一半兒都有關節(jié)疾病。而75歲以上的人,80%都有關節(jié)疾病。因骨關節(jié)疾病致殘的,占53%。嚴重的影響了生活質量。

除了年齡因素外,整天坐著不動的不良生活方式,關節(jié)的負荷加大,運動量過大且保護不足,以及肥胖,都是加速關節(jié)損傷的原因。

那如何來保護我們的關節(jié)呢?

第一:適量或者合理的運動,減少關節(jié)負重,減少磨損。不運動不行,過量運動也不行。我們可以爬山上去,坐纜車下來,爬樓梯上去,坐電梯下來。既增加了運動量,又減少對關節(jié)的磨損。平地走路最好,肥胖的人要減肥。愛穿高跟鞋的女性,骨關節(jié)炎的發(fā)病率是男性的三倍。最適合的運動是游泳,因為既增加了運動,又沒有把重量全放在關節(jié)上。

第二:加強營養(yǎng),延緩關節(jié)軟骨退化,促進關節(jié)軟骨再生。軟骨的主要成分是膠原蛋白,膠原蛋白占59%,蛋白多糖,也叫葡萄糖胺占31%。軟骨細胞占10%。如果有足夠的營養(yǎng),可以促進膠原蛋白和蛋白多糖的合成??梢约铀偕尚碌年P節(jié)軟骨和滑膜的完整性。也可以誘導產生關節(jié)的滑液。促進關節(jié)功能的恢復。

骨關節(jié)炎最先表現的就是痛,然后關節(jié)腫脹,關節(jié)畸形,最終導致功能障礙。這時就需要手術治療,置換關節(jié)。但人體有很多關節(jié),不是每一個關節(jié)都可以換的。因此我們要盡可能的保護我們的關節(jié),不能等關節(jié)出現了問題,去找醫(yī)生。

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