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記住這16句箴言 即可做到遠(yuǎn)離「頸椎病」病痛

2017-09-14 來源:北京前海股骨頭醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于運(yùn)動康復(fù)或鍛煉這部分人,要注意把握“度”,懂得循序漸進(jìn)、適可而止,不管是在健身房鍛煉,還是在廣場跳廣場舞、打太極,都要注意關(guān)節(jié)的保護(hù),不要因為“鍛煉而鍛煉”。

  頸椎健康跟平時習(xí)慣有很大關(guān)系,骨科專家說,對于頸椎病患者,保持頸椎健康其實并不難,只要注意改變自己的不良習(xí)慣就能遠(yuǎn)離「頸椎病」病痛。

  導(dǎo)致「頸椎病」的主要原因

  關(guān)于頸椎健康,骨科專家說,現(xiàn)在很多人都有長期伏案的習(xí)慣,像文字工作者、會計、銀行職員等,這部分人群要特別注意保持良好習(xí)慣,1個小時之內(nèi)要活動活動,可以趁接杯茶的空動動,也可以抬頭活動活動頸部等,工作時桌面要跟胸部平行,肩不要過高或過低。

  對于運(yùn)動康復(fù)或鍛煉這部分人,要注意把握“度”,懂得循序漸進(jìn)、適可而止,不管是在健身房鍛煉,還是在廣場跳廣場舞、打太極,都要注意關(guān)節(jié)的保護(hù),不要因為“鍛煉而鍛煉”。

  已經(jīng)有頸椎病的患者,康復(fù)起來也并不難,骨科專家推薦了一首頸椎康復(fù)的打油詩,這里也推薦給大家下:

  防頸椎痛16句箴言

  專家推薦

  頸椎患者別著急,康復(fù)主要靠自己

  伏案時間別過長,體操鍛煉要正常

  保暖工作別小看,高領(lǐng)內(nèi)衣常相伴

  枕頭不高也不硬,曲面形狀最重要

  乘車扶手要握緊,扭頭動作不要緊

  骨質(zhì)增生常補(bǔ)鈣,豆奶魚蝦要偏愛

  適度牽引加按摩,消除擠壓氣血和

  以上各點(diǎn)都做到,頸椎病痛自會好

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