腰椎間盤突出的危害是什么如何做運動

　　腰椎間盤突出是一個對人體危害非常大的骨科疾病，目前，患有腰椎間盤突出的患者很多，大多數(shù)是因為自己的工作或者一些不良習慣導致疾病的發(fā)生。那么，腰椎間盤突出的危害是什么呢?

　　1腰椎間盤突出的危害

　　1、黃韌帶肥厚、鈣化慢性腰肌勞損可使黃韌帶肥厚1CM，椎板間黃韌帶肥厚可使椎管狹窄而壓迫硬脊膜囊，關(guān)節(jié)囊部黃韌帶肥厚可壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生類似椎間盤突出的征象。

　　2、后關(guān)節(jié)退變與骨質(zhì)增生腰腿痛病史較長的腰椎間盤突出癥多合并有后關(guān)節(jié)的退變和骨質(zhì)增生。一方面腰椎間盤突出及退變致椎間隙變窄、椎間盤松弛;另一方面，上關(guān)節(jié)突的骨質(zhì)增生可使椎間孔進一步狹窄，增加神經(jīng)根受壓機會。

　　2臨床上患者表現(xiàn)出的癥狀

　　1、退行性腰椎管狹窄、腰椎間盤突出癥或退變造成的椎間隙狹窄、纖維環(huán)松弛后突、黃韌帶肥厚、椎體后緣和椎間關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生都可造成椎管變小，使原來較小的椎管產(chǎn)生狹窄，屬繼發(fā)性椎管狹窄。長期反復的腰痛，酸困，繼而出現(xiàn)間竭性跛行。

　　2、退行性腰椎滑脫癥椎間盤突出和退變可導致腰椎不穩(wěn)和關(guān)節(jié)突骨關(guān)節(jié)炎，這兩者是退行腰椎滑脫癥的主要原因，都會出現(xiàn)各種腰腿癥狀。

　　3腰椎間盤突出患者應(yīng)該如何運動

　　1、腰椎間盤突出患者可以在床上做一些簡單的鍛煉，處于仰臥位，雙足平踏床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止。另一膝做上述運動。雙膝各重復2～3次，放松;做雙手抱單膝運動2～3次，放松。

　　2、趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

　　3、做雙手抱雙膝運動2～3次，放松，至僵硬消失為止。

　　4、腹部運動目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙扈一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動作重復5次。

　　5、取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅持5秒鐘后重復。每側(cè)各5次。