頸椎病兩個(gè)有效鍛煉方法和不健康的頸椎習(xí)慣

2017-08-15 來源：頸椎幫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎托不是戴的時(shí)間越長越好，雖然定期用頸椎托拔一拔牽引一下是有益的，但是并不是一直戴著就好，因?yàn)檫@樣我們的頸椎可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，從而使我們的頸椎逐步的退化。

　　因?yàn)槲覀?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/gkpd/gkjb/jzb/" name="InnerLinkKeyWord">頸椎出現(xiàn)問題，大都是頸部周圍的韌帶和肌肉群出現(xiàn)問題，退化了，那下面說下鍛煉頸部肌肉群的兩個(gè)有效方法：

　　1，米字療法也叫頭部書法，首先是把脖子伸直伸長，可以把你的眼前當(dāng)作是一張紙，把你的下巴當(dāng)作是筆尖，先把橫寫完，寫豎的時(shí)候從正上空開始一直寫到底。米字不是左邊一撇，右邊一捺，而是從左上角和右上角斜下來寫，是米字型而不是米字，寫完后，再反方向描一遍，你要假裝紙真的在你的面前，你的下巴頦要完全沖著這個(gè)墻寫。

　　2，這個(gè)方法能有效治療頸椎不適以及頸椎病，很簡單，但前提是你能堅(jiān)持下去，具體方法如下：

　　第一：每天朝著鏡子練習(xí)，兩只手伸直，眼睛朝前看，脖子伸直，兩只手橫起來和肩膀在同一線上做上下浮動(dòng)，每天做200個(gè)。

　　第二：你可以第一個(gè)月徒手做，第二個(gè)月可以拿著小啞鈴，第三第四個(gè)月能堅(jiān)持的話可以加1磅。這樣堅(jiān)持下來你的頸椎不適和頸椎病基本就沒有問題了。

　　為什么說這樣做是有效治療頸椎不適的主要原因呢，因?yàn)檫@樣可以讓頸椎附近所有控制頸椎做運(yùn)動(dòng)的主要肌肉群被充分準(zhǔn)確的鍛煉到，所以這是非常好的有效的，再加上前面我們說過的按摩穴位，相信堅(jiān)持下來你的頸椎病一定能得到緩解。

　　然后再說說我們?nèi)粘ｅe(cuò)誤的幾個(gè)不健康頸椎習(xí)慣：

　　1，頸椎托不是戴的時(shí)間越長越好，雖然定期用頸椎托拔一拔牽引一下是有益的，但是并不是一直戴著就好，因?yàn)檫@樣我們的頸椎可能會(huì)產(chǎn)生依賴性，從而使我們的頸椎逐步的退化。

　　2，很多人在大街上走路頸椎的姿勢(shì)是不對(duì)的，比如一些男士朋友走路時(shí)脖子總是向前探，雖然脖子總保持挺直給人感覺很高傲，不平易近人，但是這卻是健康的頸椎習(xí)慣。因?yàn)椴弊酉蚯疤匠鲆稽c(diǎn)點(diǎn)，我們頸部后面肌肉的負(fù)荷量會(huì)是你把脖子直起來的幾倍，這樣會(huì)加速我們頸椎周圍肌肉勞損的頻率。所以我們應(yīng)該把脖子隨時(shí)隨地直起來。

　　3，做頸椎運(yùn)動(dòng)時(shí)的意識(shí)是錯(cuò)誤的，很多人認(rèn)為做頸椎保健操就是放松簡單的動(dòng)動(dòng)就OK了，其實(shí)不然，我們做頸部運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大部分是用頸椎的肌肉群用力控制的，所以當(dāng)你做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部處于完全松弛的狀態(tài)是錯(cuò)誤的，沒有肌肉的支持，頸椎運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易骨頭卡骨頭，這樣骨頭卡骨頭會(huì)有響聲，同時(shí)也容易出現(xiàn)意外。正確的做脖子運(yùn)動(dòng)是，當(dāng)你感到脖子難受的時(shí)候，首先是把脖子挺直伸長，然后在做之前我們發(fā)過的一個(gè)頸椎保健操視頻的動(dòng)作，這樣才是最好的。

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適用于頸椎病所致疼痛病癥。

健客價(jià)：￥29.9

補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。

健客價(jià)：￥8.4

隨選穴(或部位)、治療手法等的不同，能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，生血凈血，活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，扶助正氣，祛除病邪，清熱瀉火，增強(qiáng)免疫功能，強(qiáng)身健體的功效，而且適用于多種需求人群，特別是對(duì)亞健康人群的使用更為顯著。

健客價(jià)：￥39