什么坐姿正確對頸椎腰椎好能預(yù)防脊椎病

2017-08-15 來源：頸椎幫標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這個工作中很多朋友會這樣，尤其是辦公室白領(lǐng)，一邊夾著電話一邊在電腦上打字或處理文件，這個是對我們的頸椎不好的，會引起頸椎側(cè)彎。

　　頸椎按摩器會起到放松頸部腰部肌肉作用，但同時我們也要注意盡量糾正日常生活工作中不對的習(xí)慣，像前面談過3個壞的習(xí)慣會引起頸椎腰椎不好。今天，頸椎幫就給大家談下工作生活中我們忽略的錯誤的坐姿，以及正確的坐姿，希望大家能夠借助其中正確的坐姿應(yīng)用于自己的生活中，從而更好的保護(hù)我們的頸椎腰椎，預(yù)防頸椎腰椎病的發(fā)生。

　　女性禮儀坐姿：這是要求淑女們的坐姿，只做椅子的前1/3。這個姿勢短期做還OK，如果長時間坐會引起腰肌勞損。正常的胸椎是后凸的，腰椎是前凸的，但這個坐姿會使背部肌肉繃緊，時間久了，會使整個背部變挺，然后整個肌肉就會僵硬而產(chǎn)生勞損。

　　正確的坐姿：需要將上面的坐姿往椅背方向靠滿，如果椅子比較深，需要在背部墊個靠墊或枕頭。還有就是像下圖那樣，兩腳腳掌跟地面成90度，膝蓋彎曲成90度，標(biāo)準(zhǔn)的坐姿是膝蓋略高于骨盆，這樣坐的話也會減少蹺二郎腿的習(xí)慣，因為舒服了，只有坐著不舒服你才會用腿翹來翹去。

　　因為辦公室白領(lǐng)是頸椎腰椎病高發(fā)人群，下面說下這類人群中平時錯誤的坐姿。

　　1，斜著身子坐：看起來很帥，這樣會造成兩邊骨盆高低不一致，從而引起腰椎側(cè)彎的結(jié)果，這個坐姿很多年輕人喜歡，以后要盡量避免。

　　2，脖子夾著電話通話：這個工作中很多朋友會這樣，尤其是辦公室白領(lǐng)，一邊夾著電話一邊在電腦上打字或處理文件，這個是對我們的頸椎不好的，會引起頸椎側(cè)彎。

　　3，背部和椅背相隔太遠(yuǎn)：這個更是辦公室大多數(shù)人常見的習(xí)慣，主要是椅子的椅背向后傾斜太很，這樣很難使背部腰椎等得到支撐，可以將椅子向前靠近一點。

　　4，敲著腿坐：這個看起來姿勢很舒服。雖然可以使腿酸的腳得到舒緩，但是會增加腰椎的壓力，會使這個姿勢越做越斜，最終使整個腰部懸空引起腰部勞損。記住只要腳一抬起來，就會增加你的腰椎壓力。

　　5，辦公室白領(lǐng)標(biāo)準(zhǔn)正確坐姿：我們大部分白領(lǐng)一族應(yīng)該要這樣坐。先從地面上看，兩腳跟地面成90度，往上走膝蓋成90度，大腿和背部成90度，手肘之間成90度，眼睛看的區(qū)域與電腦屏幕夾角成35度左右。之所以大部分關(guān)節(jié)的部位是90度，因為這是人體最舒服的角度，受力最小能有效減小疲勞度。最好是椅子和桌子的高低都能調(diào)節(jié)，因為我們每個人的身高不一樣，這樣才是正確的坐姿。