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頸椎病呈“年輕化”趨勢 三招緩解肩頸疼痛

2014-06-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:乍暖還寒的刺激會(huì)使周身血管收縮,血液運(yùn)行緩慢,使椎間盤內(nèi)壓力改變,椎間盤因負(fù)荷加大導(dǎo)致退行性病變加速,因此頸椎病多發(fā),最常見的頸椎間盤突出癥發(fā)病率顯著上升。

  眼下,頸椎病已成為困擾都市人的一大常見疾病。有統(tǒng)計(jì)表明,50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正患此病,60歲左右則達(dá)50%,70歲左右?guī)缀鯙?00%,此病是中老年人的常見病和多發(fā)病。不容忽視的是,由于年輕人不良的工作、生活姿勢,如長時(shí)間低頭工作,躺在床上看電視、看書,高枕、在座位睡覺等,致使頸椎勞損,原本屬于“中老年病”的頸椎病目前已呈現(xiàn)出“年輕化”趨勢,正向30歲左右的年輕人群體“蔓延”。

  支招:三招可緩解肩頸疼痛

  在乍暖還寒時(shí),如何預(yù)防頸椎病來襲?在提醒患者進(jìn)行必要的藥物治療的同時(shí),陶澄還給出了“舒緩按摩、游泳、柔軟體操”三招,患者在平日居家時(shí)不妨一試。

  舒緩按摩:具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用,還能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護(hù)理項(xiàng)目,這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法,對肩頸疼痛有一定的緩解作用,但不能治療疾病。

  游泳:因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān),也不會(huì)對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

  柔軟體操:適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操,能夠使肌肉在運(yùn)動(dòng)中充分松弛。每周拿出一兩次時(shí)間,在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練,能讓你在獲得完美身材的同時(shí)得到一副健康的頸椎。

  決明子枕頭可按摩頸椎

  決明子具有調(diào)節(jié)免疫力、降血壓、調(diào)節(jié)血脂、明目、通便等作用。另外,決明子是一種微小的圓柱形中藥,很光滑,用其做枕頭,放于頸下,對頸椎有一定的支撐和按摩作用,很適合頸椎病患者使用。

  具體做法:1.把泡過的決明子平攤在吸水紙或棉布上,放在陰涼處晾干,切記不能曬,否則決明子就會(huì)變成粉末,香氣也會(huì)散失;2.用棉布或桑蠶絲面料做枕套,將晾干后的決明子填入即可。

  一般來說,枕頭里的決明子三個(gè)月要更換一次。

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