膝骨關節(jié)病日益高發(fā),其中近半數(shù)患者或多或少伴有頸椎、腰椎不適。為什么膝關節(jié)的事會扯到頸椎和腰椎?天津市第一中心醫(yī)院“李氏按摩”研究工作室傳承人李建文告訴記者,大多數(shù)中老年患者發(fā)生骨關節(jié)病常常呈牽連狀態(tài),即患有膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的同時,頸椎、腰椎也有相應的疼痛不適癥狀。究其原因,一方面與中老年人骨關節(jié)退行性改變有關,另一方面,膝關節(jié)發(fā)生退行性改變以后,人體受力結構的改變會相應影響到脊柱關節(jié),加快脊柱關節(jié)的退行性改變。
膝關節(jié)其實很脆弱
膝關節(jié)是人體最大的承重關節(jié),也是相對脆弱的關節(jié),它承受著人的整個重量。由于人體活動范圍大,關節(jié)軟骨磨損的幾率大,隨著年齡的增長,關節(jié)軟骨發(fā)生磨損而發(fā)生退行性改變,膝關節(jié)的磨損首當其沖,正所謂“人老腿先老”。
李建文介紹說,在臨床上,膝骨關節(jié)病主要以關節(jié)處的酸脹疼痛等不適伴有輕度活動受限為最初表現(xiàn),休息后一般就會緩解,做影像檢查也無明顯的退行性改變,隨著勞損逐漸加重,隨之而來的不光是上述癥狀加重,在影像學檢查上也可見到相應的退行性改變。值得注意的是,這種退行性改變往往不可逆,若不采取相應保護措施,退行性改變會慢慢加重,引起膝關節(jié)“力線”的改變,向上累積到腰椎、頸椎等關節(jié)。
所以,對中老年人來講,如果膝關節(jié)開始出現(xiàn)酸脹活動受限等不適,一定要足夠重視,早發(fā)現(xiàn)早治療,讓膝關節(jié)退行性改變盡可能晚些發(fā)生。
護膝小心“壞運動”
該研究室傳承人醫(yī)生郭建峰介紹,正確、適當?shù)腻憻捒梢灶A防、延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程,而不正確的過度鍛煉可加重骨性關節(jié)炎。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等;有害的運動是那些增加關節(jié)扭力或關節(jié)面負荷過大的訓練,如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
“山區(qū)的山民走路的時候腳底平貼地面滑行,腳抬得不高,膝蓋彎曲不大,依靠的是大腿和身體的前傾,這樣可以降低對膝關節(jié)的傷害。”郭建峰醫(yī)生說,要注意的是,最好避免在水泥地等硬地上跑步,跑步機則應調整出一些坡度。
如果已患上膝骨關節(jié)炎,建議多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、大豆、魚蝦、海帶等。此外,推拿按摩以及熱敷等理療,則可緩解肌肉痙攣,加強局部血液循環(huán),具有消腫止痛等功效,是緩解膝關節(jié)勞損癥狀的主要方法。持之以恒,可以防止勞損的進一步加重。
適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
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