日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > 晝夜溫差大易引起頸椎病的“秋老虎” 預防的小竅門

晝夜溫差大易引起頸椎病的“秋老虎” 預防的小竅門

2015-10-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:立秋一過,全國進入秋老虎模式。專家提醒,秋老虎期間要謹防頸椎病發(fā)作。這是為何呢?

   “秋老虎”期間晝夜溫差大易發(fā)頸椎

 
  “秋老虎”時期的天氣早晚溫差比較大,白天氣溫較高,人熱得汗流浹背,許多人都喜歡洗冷水澡,這會對頭部和四肢造成損傷。晚上其實氣溫已經(jīng)有了明顯的下降,但是人們還是保持著夏天的生活習慣,所以秋季夜間著涼的人就比較多,這就是秋季頸椎疾病多發(fā)的原因。
  此外,受到氣候的影響,秋季人容易多思,所以秋季有抑郁癥狀的人也比較多,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛,長時間的積累,就會給頸椎造成負擔,從而引起頸椎病。
 
  頸椎病預防小竅門有哪些呢?
 
  1、要注意活動頸部,勞逸結(jié)合。一般說來,在工作一兩個小時左右,應有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準。這樣可以使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解,有效預防頸椎病的發(fā)生。
 
  2、要注意睡眠的方式,一般說來,睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭的中央應略凹進,頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空,生活中習慣側(cè)臥位者,應使枕頭與肩同高,此外,睡覺時,不要躺著看書,不要對著頭頸部吹冷風,這樣可以有效預防頸椎病的發(fā)生。
 
  3、最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛,這樣可以避免頸椎病的發(fā)生。
 
  4、要注意預防寒潮。防風寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關系,因此風寒使局部血管收縮,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液循環(huán),因此,做好頸椎病預防工作,在冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等,防止頸部受風、受寒。
  久坐辦公室的白領們可以如何放松?
 
  1、全身放松,上身直立坐于椅上,雙臂自然下垂,頭部自左向右轉(zhuǎn)動,再反方向轉(zhuǎn)動,重復三次。
 
  2、坐在椅子上,左右扭轉(zhuǎn)上體,各轉(zhuǎn)10次,轉(zhuǎn)動幅度要大。
 
  3、雙臂盡量向背后伸展,十指交叉,胸部展開,保持該姿勢二分鐘。
 
  4、坐在椅子上,兩眼目視前方,雙手抓住椅子扶手,兩腿伸直抬到與地面平行的位置,腳尖繃直,停留三秒鐘放下,然后再繼續(xù)舉腿,重復五次。
 
  本文來自網(wǎng)絡,版權(quán)為原作者所有,如有侵犯權(quán)益,請聯(lián)絡我們刪除。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房