頸椎病是一種常見的骨科疾病，多數(shù)是由于人們長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣造成的，要做到預(yù)防頸椎病，首先就要成良好的生活習(xí)慣。尤其是在炎熱的夏季，天氣因素使人們心情煩躁，對(duì)預(yù)防頸椎病更是有所疏忽。無(wú)論是工作還是生活，關(guān)注細(xì)節(jié)方面，對(duì)于預(yù)防頸椎病而言，都是非常重要的。

　　天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快，關(guān)節(jié)韌帶肌肉較為舒展，原本是治療、緩解頸椎病的好時(shí)機(jī)。然而，隨著氣溫的升高，因?yàn)轭i椎不適前去醫(yī)院就診的患者卻明顯增多?？照{(diào)溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇。受涼很容易誘發(fā)頸椎病。

　　辦公室里空調(diào)的溫度一般開得較低，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉會(huì)在不知不覺(jué)間受寒，加上長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)工作，就很容易誘發(fā)頸椎不適。專家建議，在有空調(diào)的辦公室里，最好披件薄外套，以免頸部受涼。

　　酷暑季節(jié)，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動(dòng)受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時(shí)，最好不要馬上對(duì)著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡。

　　其實(shí)，溫水沖澡更有助于精力的恢復(fù)和健康，也有助于預(yù)防頸椎病。天氣燥熱使人心情煩躁也不魯豫預(yù)防頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部就容易出現(xiàn)疼痛。

　　該如何預(yù)防頸椎病呢？

　　一、“埋頭苦干”不值得提倡

　　正常人的頸椎生理曲度是向前凸的，如果長(zhǎng)期伏案在辦公桌，電腦前工作，頸椎就會(huì)長(zhǎng)期地逆著頸曲弧線，處于屈曲位。這種姿勢(shì)容易使椎體上的后繃韌帶長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，造成頸部充血，腫脹，肥厚，鈣化，而增厚的后縱韌帶牽拉，可引起椎體后緣骨臘下出血和新骨的形成，導(dǎo)致椎管狹窄。椎管狹窄，頸椎間盤突出，容易引起大腦供血不足，使人體出現(xiàn)頭暈，惡心等癥狀。

　　建議：上班族與其自毀式地“埋頭苦干”，不如忙里偷閑，在頸椎的活動(dòng)范圍里，有意識(shí)地多做一些適合頭頸部的活動(dòng)，比如有度網(wǎng)上經(jīng)常推薦的頸椎操、頸椎普拉提等等，都是不錯(cuò)的方法。

　　二、夾著脖子接電話太傷頸椎

　　把電話夾在脖子處接打電話，會(huì)讓頸椎處于一種不正常的扭曲狀態(tài)中。這對(duì)本已疲勞的頸椎而言，簡(jiǎn)直就是雪上加霜。從生理結(jié)構(gòu)來(lái)講，人體頸椎側(cè)彎的角度不可能太大，要夾住聽筒，對(duì)頸部來(lái)說(shuō)是一個(gè)難度很高的動(dòng)作，需要比平時(shí)做出更大的努力才能完成。

　　建議：平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦辦公，上班族的頸椎本來(lái)就經(jīng)常處于勞損狀態(tài)中，因此，在接電話的時(shí)候，完全可以保持頸椎中立，使其處于最放松的狀態(tài)，手握話筒，靠近耳朵和嘴巴。另外，采用耳麥?zhǔn)诫娫捯彩且粋€(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　三、空調(diào)帶來(lái)的寒濕侵襲

　　如果說(shuō)電腦使人們屈頸的機(jī)會(huì)不斷增加，那么，空調(diào)的廣泛使用則使人們?cè)馐芎疂竦臋C(jī)會(huì)不斷增加。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期吹空調(diào)容易使風(fēng)寒侵襲身體，導(dǎo)致人體氣血不通。所謂“不通則痛”，肩頸肌肉疼痛發(fā)酸，最終可致頸椎勞損。從西醫(yī)的角度分析，當(dāng)人們長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境，尤其是直吹空調(diào)或?qū)χi部猛吹風(fēng)扇，頸 部的軟組織會(huì)產(chǎn)生類似于風(fēng)濕的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥， 其結(jié)果就是造成頸部持續(xù)痙攣、酸痛等。久而久之，容易使頸椎關(guān)節(jié)發(fā)生勞損，從而誘發(fā)頸椎病。

　　建議：夏季，辦公室空調(diào)都開得很低，正對(duì)著空調(diào)的人或夏天愛穿露肩裝或低領(lǐng)裝的女性，在辦公室里可以放件外套，避免頸背部受涼。

　　相信通過(guò)對(duì)上文的了解，各位讀者應(yīng)該意識(shí)到在日常生活中預(yù)防頸椎病的重要性，無(wú)論是炎熱還是寒冷的天氣，希望廣大讀者朋友們都能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離頸椎病困擾?？偠灾?，無(wú)論是工作還是生活，關(guān)注細(xì)節(jié)方面，對(duì)于預(yù)防頸椎病而言，都是非常重要的。只要從細(xì)節(jié)入手，逐漸養(yǎng)成科學(xué)的工作、生活習(xí)慣，頸椎病自然也就無(wú)孔可鉆了。