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頸椎病的自我治療方法 選擇好枕頭很重要

2015-06-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家介紹說(shuō),由于頸椎病累及頸部肌群,引起頸部肌肉持久痙攣性收縮,導(dǎo)致肌肉的血流循環(huán)障礙,可游離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質(zhì)而引起頸椎病的癥狀頭痛。

  因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的,以頸肩痛,放射到頭枕部或上肢,甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣,行走困難,以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征。少數(shù)有眩暈。骨病專家說(shuō)很多人得上了頸椎病后,就積極去醫(yī)院進(jìn)行治療,這種做法是正確的,但是對(duì)于一些輕微的頸椎病,我們可以自已在家進(jìn)行治療以及避免一些不良的習(xí)慣,這樣也可以使頸椎病得到很好的治療。

  頸椎病為什么會(huì)引起頭痛?

 ?。?)專家介紹說(shuō),由于頸椎病累及頸部肌群,引起頸部肌肉持久痙攣性收縮,導(dǎo)致肌肉的血流循環(huán)障礙,可游離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質(zhì)而引起頸椎病的癥狀頭痛。頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部頭痛敏感組織而引起頸椎病的癥狀頭痛。

  (2)針對(duì)“頸椎病為什么會(huì)引起頭痛”這一問(wèn)題,專家介紹說(shuō),頸椎病病變刺激、壓迫或損傷第一、二、三對(duì)頸神經(jīng)而引起頸椎病的癥狀頭痛,尤以枕部為重,也可通過(guò)延髓或脊髓三叉神經(jīng)核的反射作用,而使疼痛放射至頭部。

  (3)頸椎病不及時(shí)的進(jìn)行治療,其病變可刺激或壓迫推動(dòng)脈周圍的交感神經(jīng)叢或頸部其他交感神經(jīng),使椎—基底動(dòng)脈系統(tǒng)或顱內(nèi)外動(dòng)脈舒縮障礙而產(chǎn)生頸椎病的癥狀頭痛。如果你頭痛一直不斷,那么最好的辦法就是去醫(yī)院進(jìn)行檢查了,因?yàn)轭^痛很有可能就是頸椎病的癥狀。

  頸椎病的自我治療方式有哪些?

  1、進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體育保健操鍛煉

  沒(méi)有任何頸椎病癥狀的人每天早晚可以進(jìn)行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做頸部保健操可以加強(qiáng)頸背肌肉。

  2、避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)

  盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的動(dòng)作,不宜長(zhǎng)時(shí)間動(dòng)作單一,特別是銀行工作人員、財(cái)務(wù)人員、辦公室上班族等,工作期間要注意多活動(dòng)頸部,有條件的話最好可以適當(dāng)?shù)钠鹕砘顒?dòng)一下身體。

  長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到牽拉而勞損,促使頸椎間盤發(fā)生退變。另外,喜歡躺在床上看書、玩電腦等習(xí)慣也要改掉。

  3、枕頭高度要合適

  一般成年人頸部墊高約10公分較好,高枕使頸部處于屈曲狀態(tài),其結(jié)果與低頭姿勢(shì)相同。側(cè)臥時(shí),枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。選擇枕頭的時(shí)候一定要注意舒適度,最好可以適當(dāng)?shù)脑囉靡幌拢硗馓^(guò)便宜的枕頭要注意質(zhì)量問(wèn)題。

  4、外出乘車避免在車上睡覺(jué)

  乘車外出應(yīng)系好安全帶并避免在車上睡覺(jué),以免急剎車時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

  5、避免風(fēng)寒、潮濕

  注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直吹頸部,出汗后不要直接吹冷風(fēng),或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺(jué),保護(hù)好頸部的溫度。

  頸椎病人選擇枕頭應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):

  一、 高度

  枕頭過(guò)高或過(guò)低都對(duì)頸椎不利,枕頭的主要作用是維持人體正常的生理 曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。

  若枕頭太高,會(huì)使頸部壓力過(guò)大;過(guò)高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過(guò)大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形,并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。高枕還容易引起頸椎病,有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。

  若枕頭太低,頸部不但無(wú)法放松,反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度,低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

  所以枕頭太高或太低,都會(huì)對(duì)頸椎有所影響,造成各種頸部癥狀。

  有研究認(rèn)為,按照中國(guó)人的體格:

 ?、?仰臥位頭后枕:6±1厘米;

 ?、?仰臥位頸部枕:11±1厘米;

 ?、?側(cè)臥位臉側(cè)部枕:13±1厘米。

  如果頸椎病已經(jīng)很嚴(yán)重了,那么還是要及時(shí)到醫(yī)院接受正規(guī)的治療,目前治療頸椎病的方法主要采用牽引治療、按摩治療以及微創(chuàng)治療等。

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