心理減肥操第1招：受刺激法

　　原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

　　提醒：看過電影《瘦身男女》的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，當然我們不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。

　　心理減肥操第2招：獎勵法

　　做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。

　　提醒：還可以標新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕500克就往空袋子里裝上500克沙或其他東西，并時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

　　心理減肥操第3招：避免單獨進食

　　原理：肥胖者應盡量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，“聘請”幾個對自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。

　　做法：有時盡管你真心實意想減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關(guān)。

　　心理減肥操第4招：走神法

　　原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想象，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。

　　做法：比如來一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想象不能導致過多分泌胰島素為止。

　　可以采取多種進食方法：

　　意識進食法：這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣，成為一名理性的用餐者，從而達到減肥的目的。

　　分食法三餐清腸：分食法就是把蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學的進食，就可以在1個月里輕松減下3.5公斤哦!

　　產(chǎn)后戰(zhàn)勝肥胖并不是那么輕而易舉的事情，一開始就讓媽咪們嚴格的控制住飲食和多做一些運動，是很難做到的，所以還是通過一些簡單心理減肥操，做足自己的思想功課，我想我們每個人都會慢慢結(jié)束產(chǎn)后發(fā)福的狀態(tài)。

（實習編輯：沈富銀）