動(dòng)作要領(lǐng):
準(zhǔn)備:雙腿分開與肩同寬,挺直背抬頭向前看,雙臂向前伸直。
下蹲:深呼吸吸氣的同時(shí)緩慢屈膝下蹲,直至大腿平行于地面,背部始終保持筆直。
起身:深呼吸呼氣的同時(shí)緩慢起身,背部始終保持筆直,直至恢復(fù)到準(zhǔn)備動(dòng)作。
動(dòng)作自檢:
身體不能過(guò)分前傾,要盡量向后蹲,才能起到鍛煉效果。雙手可以交叉放于肩上。這樣動(dòng)作做起來(lái)就會(huì)比較容易。
塑身優(yōu)勢(shì):
這個(gè)動(dòng)作提臀功效非常明顯,同時(shí)也可以鍛煉到大腿前側(cè)肌肉,想要塑造完美臀部曲線的女性可要注意練習(xí)嘍。
注意事項(xiàng):
1、如果想讓大腿內(nèi)側(cè)得到更多鍛煉,那就加寬雙腳之間的距離;如想讓大腿外側(cè)得到更多鍛煉,就縮小你雙腳之間的距離。
2、蹲下后膝蓋不要超過(guò)腳尖,避免膝關(guān)節(jié)的磨損。
3、建議每隔兩天深蹲50次左右,分為三組進(jìn)行,一組15~20次,組與組之間可稍作休息,但也不宜休息過(guò)長(zhǎng)時(shí)間。
(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥18.9用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥69.9抗病毒藥。用于流行性感冒。
健客價(jià): ¥17抗病毒藥。用于流行性感冒的預(yù)防與治療。
健客價(jià): ¥25適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥15.8適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥13.9用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥3.5用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥12用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià): ¥11用于皮膚和粘膜的化膿性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于燙傷、燒傷等。
健客價(jià): ¥1抗病毒藥。用于治療流行性感冒,瘡疹性口腔炎。
健客價(jià): ¥10清除異常膽液質(zhì),止咳化痰。用于熱性感冒咳嗽,呼吸道感染。
健客價(jià): ¥47.5退熱,鎮(zhèn)靜、定驚。用于小兒外感發(fā)熱,神態(tài)不安,咳嗽有痰,對(duì)風(fēng)熱感冒,乳蛾(扁桃體炎)、風(fēng)痧、水痘、痄腮等病毒性感染療程更佳。
健客價(jià): ¥78用于治療細(xì)菌感染性皮膚病,如膿皰瘡、毛囊炎、足癬繼發(fā)化感染、濕疹繼發(fā)性感染、及其它表淺局限性感染等。
健客價(jià): ¥16清熱解毒。用于病毒性感冒,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥30適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥15適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥26適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱,頭痛,四肢酸痛,打噴嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥10適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥8適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥9用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療
健客價(jià): ¥12適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于兒童流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥8.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥5.5適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥9.9