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風(fēng)靡美國(guó)!新娘伴娘穿婚紗齊露美臀

2014-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)英國(guó)《都市日?qǐng)?bào)》6月30日?qǐng)?bào)道,通?;槎Y照也只是佳人在攝影師的鏡頭面前秀一下美腿罷了,然而美國(guó)的這群新娘和她們的伴娘們大膽地對(duì)著鏡頭露出赤裸裸的美臀。

  你知道最流行的婚紗照趨勢(shì)么?還認(rèn)為婚紗照就是新郎穿上一絲不皺的西服,新娘穿上優(yōu)雅的蕾絲婚紗,擺出呆板的姿勢(shì),露出僵硬的微笑么?一群美國(guó)新娘和伴娘們顛覆了往日婚紗照留給人們的刻板印象,上演了一場(chǎng)熱辣制服秀。

  披上婚紗,露出性感美臀也是別有一番風(fēng)情。女人想要在一生中最美的時(shí)刻展現(xiàn)自己最美的樣子,當(dāng)然就要從現(xiàn)在開(kāi)始努力了。想要露得性感,那么小編就教大家如何美臀塑形吧。

  1、鍛煉臀部和大腿的最佳運(yùn)動(dòng)是跑步、騎自行車(chē)、爬樓梯。

  2、如果覺(jué)得跑步太吃力,難以堅(jiān)持下去的話,可以把步行和跑步相結(jié)合。以步行為主,途中可以進(jìn)行幾次短距離跑步,每次跑一兩百米,習(xí)慣后,逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。

  3、夏季在游泳池里鍛煉臀部和雙腿是非常好的辦法,不會(huì)大汗淋漓還會(huì)因?yàn)樗淖枇κ闺p腿活動(dòng)比較費(fèi)力,不用擔(dān)心像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩,有磨損膝蓋的風(fēng)險(xiǎn),因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

  美臀塑造法--肌肉練習(xí)

  1.臺(tái)階練習(xí):

  站在距離臺(tái)階一步遠(yuǎn)的地方,然后一只腳踏上臺(tái)階,用力向上蹬,把身體抬起,同時(shí)另一條腿離地。然后換下一條腿,注意只單腿用力。10~20次為一組,做2-3組即可。如想增加難度可增加臺(tái)階的高度。這個(gè)動(dòng)作可以在臀腿大幅拉伸中塑造臀部肌肉的線條,使之勻稱。

  美臀塑造法--肌肉練習(xí)

  2.蚌式練習(xí):

  側(cè)臥在床上,墊著一側(cè)的手臂,另一只手伸直,手掌自然地放在胯部上。同時(shí)雙腿并攏,膝關(guān)節(jié)彎曲成90度。雙腳不要分開(kāi),膝關(guān)節(jié)像河蚌開(kāi)合貝殼一樣分開(kāi)、再合上。一邊做一邊I調(diào)整呼吸,吸氣時(shí)沒(méi)有動(dòng)作,呼氣時(shí)抬上方的腿。10~20次為一組,一側(cè)各練習(xí)兩組。

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