習(xí)拳須知---致有志于邁進太極文化修習(xí)之門者！

　　▲建立正確的態(tài)度，意味著事半功倍，學(xué)、練太極拳當(dāng)以此為開端：

　　一、太極拳是高級高雅的藝術(shù)-----不是年衰老弱者的專利。習(xí)拳，當(dāng)從青少年開始。

　　二、太極拳是精準(zhǔn)縝密的修煉、養(yǎng)生和搏擊技術(shù)的訓(xùn)練體系----不是簡單的“體操類”外在動作。

　　三、養(yǎng)生和技擊，是密不可分的，是一體兩用----從來沒有過“養(yǎng)生太極拳”和“搏擊太極拳”之分別。

　　四、太極拳祖國傳統(tǒng)文化的經(jīng)典代表，雖博大精深，但可通過由簡入繁，循序漸進方式被大多數(shù)人所掌握----現(xiàn)代科學(xué)包括人體生理運動知識與傳統(tǒng)太極拳修習(xí)方式并非水火不容。

　　▲要學(xué)好、練好太極拳的5個基本條件：

　　第一，興趣。要自己真心愛好，愿意為之付出苦工夫，并能以此為樂。

　　第二，明師。明師是真正明白太極拳的老師，不一定是有名氣的“名師”。作為“明師”首先自己要練習(xí)到太極很高的功夫境界，其次他能善于教授學(xué)生，能把自己的功夫從理論到實踐循序漸進的教給學(xué)生。學(xué)拳要有好的老師領(lǐng)路，因為中國功夫是幾千年的實踐、領(lǐng)悟的總結(jié)，沒有一代代清晰的傳承，沒有諸多真正明白老師為你領(lǐng)路，你幾乎不可能靠“摸著石頭過河”的方法探索出正確的道路，更不要說達到“太極功夫”的巔峰。

　　第三，恒專一門。首先是恒專一門，然后觸類旁通，最后博采眾長。需要說明白的是，恒專一門20年，觸類旁通20年，博采眾長20才，如此自然可以有大的修習(xí)成就。太極拳習(xí)練者，往往犯"貪多圖快，欲速不達"之病。

　　第四，下夠工夫。大量鍛煉和實踐很重要。在正確方法指導(dǎo)下，工夫下到了，功夫自然就出來了。方法正確，幾年就可以出很好的功夫，而欲成為絕頂高手，則要窮一生的精力了。

　　第五、悟性。無論對于習(xí)武者，還是悟道者，個人的領(lǐng)悟重要，但這里所言“悟性”不等于聰明，聽明白老師話，下工夫習(xí)練，比聰明重要。不是建立在大量鍛煉、實踐基礎(chǔ)上的領(lǐng)悟，是不會對功夫進步有任何幫助的。很多近代歷史上的功夫高手，往往肯實實在在下工夫的，而并不是天生絕頂聰明者。其中道理好比打籃球、彈鋼琴，你不實踐，不大量實踐練習(xí)，怎么可能靠聰明的想像、推理成為籃球高手、鋼琴大師呢？！

　　▲如何認識太極拳的修習(xí)內(nèi)容與修習(xí)次第？

　　首先，需要正確認識太極拳。

　　太極拳，不只是外在動作，太極拳有深刻的內(nèi)涵，包括太極哲理、太極心法、太極內(nèi)功等。

　　其次，修習(xí)太極拳，要內(nèi)外雙修。

　　如果只學(xué)動作，不修習(xí)心法和內(nèi)功，不僅養(yǎng)生效果不好。更可能招致許多問題。

　　再者，修習(xí)太極需要具備匠人精神。

　　不要說修習(xí)心法和內(nèi)功了，即便是學(xué)太極拳架，一招一式都應(yīng)如學(xué)芭蕾舞和學(xué)鋼琴一樣嚴格、規(guī)范、次第清晰。如果囫圇吞棗，依葫蘆畫瓢，跟大幫比劃，短期練習(xí)會給習(xí)練者帶來一般運動的健身效果，長年累月堅持習(xí)練，必會因極其細微處不規(guī)范的動作，帶來膝蓋、腰胯等筋骨的損傷。許多中老年太極拳習(xí)練者，打拳膝蓋疼，其實并不全是因為缺鈣骨質(zhì)疏松退行性病變，很大原因是太極拳動作的極其細微的不精準(zhǔn)（不合乎生理自然），但他打得習(xí)慣了，還自我感覺良好，而不能自省自察，久而久之，積小傷而成大患，必造成不可恢復(fù)的傷害。

　　最關(guān)鍵一點，一定要學(xué)精準(zhǔn)，確保學(xué)到規(guī)范精準(zhǔn)的太極。否則，不如不學(xué)。

　　▲對于教與學(xué)雙方的要求：

　　一是明師。所謂明師，就是真正明白、高明的師父或教練。成為一位明師，就必得正脈真?zhèn)?，且自身修得證到太極拳體用真諦，教學(xué)經(jīng)驗豐富，能夠因材施教，能夠深入淺出，會教善傳。

　　二是良徒。所謂良徒，未必是絕頂聰明的人，反而那些不太聰明，甚至有一點笨，卻對太極文化（技藝）有著極大興趣與熱情，能夠鍥而不舍，持之以恒，肯下大工夫、精益求精者，往往有大成就。而這類不走捷徑、信師堅定的修習(xí)者，如果恰具備絕頂聰明的天賦，那將來成為大師也是不無可能的。那些或淺嘗輒止，或貪功求速，或信師不堅，或倒行逆施，或離經(jīng)叛道，或旁門左道，或嘴行千里屁股在家里的“嘴把式”.........諸如上述之流，即便再聰明絕頂，也是不足為論了。

　　總之，教練嚴謹?shù)慕虒W(xué)和學(xué)員精準(zhǔn)的修學(xué)，這除了技藝本身外，更多的是由態(tài)度決定的。教與學(xué)雙方真正敬畏太極文化，感恩太極文化，愿意持之以恒，精益求精，就一定能教好、學(xué)好太極拳。