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初學(xué)者如何練太極劍 練太極劍要注意的問(wèn)題

2015-11-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練習(xí)太極劍是一種好的修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。初學(xué)者如何練習(xí)太極劍?練習(xí)太極劍有什么技巧?需要注意什么?一起來(lái)看看吧。

  初學(xué)者練習(xí)太極劍

  1、先練習(xí)基本功

  了解基本步型步法、身型身法與手法與眼法。步型主要包括弓步、馬步、虛步、仆步、歇步五種,還有獨(dú)立步;步法主要包括上步、退步、撤步、蓋步、插步、躍步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒,無(wú)論“中定”,還是在運(yùn)動(dòng)中保持姿態(tài)優(yōu)美,自然為主,重心不偏不倚,斜中寓正;身法要圓活多變,屈伸自如。

  2、端正學(xué)習(xí)態(tài)度,循序漸進(jìn)

  初學(xué)者,首先應(yīng)該端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度,明確目標(biāo),然后再?gòu)暮?jiǎn)到繁、從易到難,一招一式的力求準(zhǔn)確,手眼身法步和各種劍法都要概念清楚,符合一切規(guī)范要求,不可以貪多求快,知其然而不知其所以然,以致形成錯(cuò)誤定型,從而造成“學(xué)拳容易改拳難”。因此,學(xué)習(xí)太極劍應(yīng)先求姿勢(shì)的正確,后求進(jìn)度,要遵守循序漸進(jìn)的原則。

  3、擇師學(xué)藝、勤思苦練

  要想學(xué)好技藝,好的老師或好的教材也很重要,這樣可以少走彎路。教師“授業(yè)解惑也”,他會(huì)為初學(xué)者指點(diǎn)迷津,“名師出高徒”,因此投訪“名”師,也是成才關(guān)鍵之一。

  一切有志于探索太極劍真諦的有志之士,都要堅(jiān)持勤思苦練的學(xué)習(xí)精神。勤思就是善于動(dòng)腦,善于學(xué)習(xí),不斷地提高技藝,開(kāi)發(fā)思路,并及時(shí)地總結(jié)經(jīng)驗(yàn),吸取他人之長(zhǎng),補(bǔ)己之短,揚(yáng)長(zhǎng)避短,探索和把握太極劍的運(yùn)動(dòng)規(guī)律??嗑毦褪欠磸?fù)的練勻?qū)嵺`,持之以恒,要有活到老、學(xué)到老、練到老、終身學(xué)習(xí)的思想。

  練習(xí)太極劍的技巧

  1、拳是基礎(chǔ)

  古人云:“拳成兵易就”,就是說(shuō)拳術(shù)得到真理,練習(xí)達(dá)到一定的高度,再修煉兵器就容易達(dá)到爐火純青啦!所以修煉太極拳攻防之道,六合相統(tǒng),內(nèi)外合一,周身渾圓一體是演練太極劍的基礎(chǔ)!

  2、掌握基本劍法,勤加練習(xí)

  練習(xí)太極劍首先要知道太極劍的劈、崩,點(diǎn)、撩、斬、云、抹、掃、截掛、刺等基本劍法,明白各個(gè)基本劍法的技術(shù)特點(diǎn),不同劍法的不同風(fēng)格,不同劍法的握把,單個(gè)練習(xí),逐一掌握,然后練習(xí)幾個(gè)基本劍法組合。

  3、身劍合一,劍神合一

  通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)與反思,達(dá)到劍隨身運(yùn),身隨劍走,“身為四肢之主”,劍就是手臂的加長(zhǎng),身之運(yùn)轉(zhuǎn),力達(dá)劍尖(或劍之某部位),太極劍外在表現(xiàn)手、眼、身法、步,與內(nèi)在精、氣、神做到相統(tǒng)一,人之意念所想,是劍所達(dá)之向,做到身劍合一,劍神合一。

  4、劍法特點(diǎn)結(jié)合拳之身法

  每種器械都有自己的特點(diǎn),不能突出其特點(diǎn),就難以達(dá)到器械的高層次:每個(gè)門派的器械,又有每個(gè)門派的特色,所以必須結(jié)合本門派的拳術(shù)身法,來(lái)練習(xí)本門的器械。所以太極劍必須結(jié)合太極拳的特點(diǎn)來(lái)練習(xí),太極拳講究?jī)?nèi)外合一,以腰為主宰,一動(dòng)周身動(dòng),周身渾圓一體,上下相隨,劍之特色結(jié)合太極拳身法,來(lái)練習(xí)太極劍。

  太極劍與一般劍不同,動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值??偟膩?lái)說(shuō),就是在演練太極劍的過(guò)程中,要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級(jí)階段和提高階段。

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