春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝，這幾招方法讓你氣血旺盛、陽氣十足！

　　“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”

　　這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于春季養(yǎng)生的論述。春三月是指農(nóng)歷的一、二、三月；“此謂發(fā)陳”的“陳”字是指冬天累積、收藏的東西，如果冬天沒有好好的收藏，春天就沒有陽氣升發(fā)的基礎(chǔ)。那么春季該如何養(yǎng)生呢？

　　夜臥早起

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　　春季主子們要晚睡早起，春天是個升發(fā)的的季節(jié)，不能總睡覺，如果睡眠過多，就會阻礙身體氣機的生發(fā)，所以春天盡量少睡點，得空的時候可以在家里原地踏步走，也有利于體內(nèi)氣機的升發(fā)。還要注意，平日衣著要寬松，形體放松，不要穿緊身的衣服束縛自己，要使身體處于一種完全放松的狀態(tài)。

　　養(yǎng)護肝氣

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　　春天萬物復(fù)蘇，這個時候如果肝氣旺盛，氣血才能通暢無阻。但大部分的人，在春天這個季節(jié)，肝臟都會出現(xiàn)問題，例如肝氣太過旺盛，就會導(dǎo)致氣機郁滯，這種人經(jīng)常感覺胸悶、憂郁、易生氣，如果精神受到刺激更會增大病邪的入侵幾率。嚴重的還會出現(xiàn)胃痛、厭食等、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　針對肝氣郁結(jié)，御兒在這里推薦一款茶：玫瑰菊花茶。材料有玫瑰、菊花、冰糖，玫瑰和菊花都有舒緩情緒的作用。將10克菊花和5克玫瑰放入茶壺加熱，加入適量冰糖增加口感（糖尿病人不宜加冰糖）。御兒在這里提醒主子們，此茶適合經(jīng)常飲用，如果一有以上癥狀，就趕緊喝起來吧。

　　除此之外，還可按揉“快樂穴”，也就是外關(guān)穴，外關(guān)穴操作起來非常方便，對胸悶憋氣、心情不暢、頭昏腦脹等癥狀都有緩解。每天按揉，可以疏肝理氣、行氣活血、通絡(luò)止痛、補益肝腎，達到調(diào)節(jié)心情的作用。

　　健脾養(yǎng)血

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　　春季還有一種人會出現(xiàn)肝旺脾虛的現(xiàn)象，這種人在春季會腿抽筋、腹瀉或者易疲倦。在中醫(yī)里，肝屬木，脾屬土，兩者相克。肝氣過旺，脾就會相對虛弱，脾的主要作用是將血液灌溉到全身，脾一虛弱，血氣肯定不足。這時主子們可以服用紅棗山藥薏米粥，既健脾又養(yǎng)血，脾血足夠，肝脾之間就平衡了。

　　增減衣物

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　　現(xiàn)在的春天還帶著寒氣，一會涼一會熱，主子們一定要注意增減衣物，俗話說得好：“春捂秋凍”，意思就是早春要多穿一點，還是要注意保暖，不要為了美，就把冬衣去了；天氣好的時候，辦公室及家要多通氣。

　　忌諱吃酸

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　　上面說了肝屬木，春天的時候肝氣旺盛，如果吃酸，會讓肝氣太旺，導(dǎo)致脾氣虛弱。這時候多吃些甜的食物，可以健脾，避免被肝氣克制。

　　保持樂觀

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　　中醫(yī)說肝主情志，就是說肝不好，人的情緒會不好，肝健康，人也會開心點；反過來，心情的好與壞，也會影響到肝的健康狀況。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的最好方法。當心情郁悶時，要學(xué)會排解不好的情緒，可以找朋友聊聊天，也可以運動、散步，以此發(fā)泄，不要憋在心里，久了會生病。

　　這篇文章讀完，御兒給主子們劃重點：春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，所以春季養(yǎng)生要晚臥早起、養(yǎng)護肝氣、健脾養(yǎng)血、增減衣物、少吃酸、保持心情愉快。這樣精氣神才會慢慢回升，精神飽滿。